Esercizi di fisioterapia per il ginocchio &Hip

I vostri fianchi e ginocchia prendere il peso dello stress di camminare, correre e saltare . Ciò che lo stress non è assorbita qui è assorbita nella colonna vertebrale . Non c'è da meravigliarsi , quindi, che mantenendo le anche e le ginocchia forte e sano è importante per il vostro benessere generale . Allo stesso tempo , la fisioterapia sia per i fianchi e ginocchia richiede moderazione - mantenere se stessi di fare troppo e troppo presto . Se lo fai , rischi di ulteriori lesioni. Metodi Fisioterapia

fisioterapia è una serie di metodi di trattamento che aiuta a ripristinare il corpo a prestazioni ottimali dopo l'infortunio o la malattia . Mentre la maggior parte delle persone hanno familiarità con le porzioni di esercizi di fisioterapia , altre modalità sono utilizzati quando vedete il vostro terapeuta . Questi possono essere usati prima di esercitare essere approvato dal medico o in connessione con esse . Nel trattare con le ginocchia o fianchi , è importante non cominciare cuscinetto di peso esercizi fino a quando il medico ha dato l'approvazione .

Se si inizia troppo presto, può aumentare la possibilità di ri- lesioni e danni permanenti . Prima di stretching e allenamento con i pesi il tuo fisioterapista utilizzerà massaggio ghiaccio nella zona lesa per ridurre il dolore e gonfiore . Si può anche avere trattamenti di ultrasuoni che hanno stimolato la circolazione e ridurre lo sviluppo del tessuto cicatriziale . TENS unità possono stimolare i muscoli con impulsi elettrici per contribuire ad aumentare la circolazione e ridurre l'atrofia dei muscoli che non si riesce a usare perché non si può mettere il peso su di loro .
Hip Fisioterapia

Insieme con i metodi precedentemente descritti, il fisioterapista lavorerà con voi per ritrovare la stabilità necessaria l'anca per l'equilibrio e camminare . La prima fase del cuscinetto di peso fisioterapia sul fianco è una fase protetta . Ciò comporta l'uso di un deambulatore o altri ausili a piedi che aiutano a ripristinare movimenti di base . Il tuo fisioterapista aiuterà anche allungare le gambe e fare movimenti passivi in cui essi si muovono la gamba attraverso il movimento , limitando lo stress .

Seconda del progresso , ci vorranno 2-6 settimane per entrare nel prossimo stato dove siete in grado di sostenere pienamente il peso sui fianchi e piedi . Si inizierà a lavorare sulla stabilità di base , aumentando la forza delle gambe e dei muscoli addominali . Mentre ci si sposta in esercizi avanzati , si continuerà a fare tratti per mantenere i fianchi e muscoli delle gambe agili , e aumentare il lavoro equilibrio . Si aumenterà cardio-training e iniziare a incorporare la formazione , come il jogging nella tua riabilitazione impatto maggiore .
Ginocchio Fisioterapia

come l'anca , se ha sofferto un grave infortunio al ginocchio , prenditi il ​​tuo tempo prima di tornare al peso esercizi cuscinetto . Una volta che avete l'approvazione del vostro medico , potrete allungare i muscoli della gamba inferiore e superiore per mantenere la flessibilità . Un tutore al ginocchio deve essere indossato attraverso le prime fasi di fisioterapia come limitare la quantità di peso sul ginocchio . Si inizierà esercizi per rafforzare i muscoli quadricipiti . Si inizierà con un basso peso e aumentare gradualmente a fare squat in piedi poi squat con i pesi . Potrai anche lavorare i muscoli posteriori della coscia , aumentando gradualmente il peso .

Affondi e la parete si siede aggiungerà forza, ma dovrebbe essere fatto solo dopo che si è tenuto completamente il peso e sempre assicurarsi che il ginocchio è una delle zone più un angolo di 90 gradi quando piegato . Il tuo fisioterapista monitorare i progressi e aggiungere esercizi di maggiore impatto come le ginocchia sviluppa più forza e stabilità naturale .