Trattamento per un torto alla caviglia

Una torsione della caviglia non suona affatto male , ma a seconda di quanto si trasforma e quanto peso viene messo su di esso al momento della lesione , può facilmente portare a gonfiore, dolore , scolorimento e uso limitato del piede . La svolta o di rotolamento delle ossa della caviglia a lato , ben oltre il normale range di movimento , possono danneggiare i tendini e legamenti che il rinforzo del giunto. L'azione è di solito molto brusco , allungando le strutture di supporto fuori forma o addirittura strappare completamente . Valutazione

Prima di poter trattare una distorsione alla caviglia , si deve fare del vostro meglio per valutare l' entità del danno . Provate a stare in piedi sulla gamba ferita . Se riesci a sopportare il peso sulla caviglia contorta , ci sono buone probabilità l'articolazione non è rotto . Dopo la prova di resistenza della caviglia , sedersi e ispezionare visivamente il danno . Una sfumatura viola o blu per l'area danneggiata indica un maggior grado di danno rispetto a una zona arrossata . Provate lentamente spostando la caviglia da un lato all'altro o ruotando in cerchio , fermandosi quando si sente dolore o sono in grado di completare un movimento . Se avete ancora una gamma completa di movimento e si verificano solo lieve gonfiore , dolore e arrossamento , i legamenti e probabilmente non strappati; tuttavia, se questo non è il caso e che i sintomi sono più gravi , il trattamento a casa può risultare inefficace , come si può richiedere assistenza medica professionale .
Trattamento

Una volta ha stimato l'entità del danno alla caviglia , inizia il RISO trattamento riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . Rimanere fuori l'arto infortunato , immobilizzare la caviglia e dando i tessuti molli nel tempo zona interessata per recuperare . Avvolgere impacchi di ghiaccio in asciugamani e metterli sopra la zona lesa per ridurre il gonfiore e per ridurre al minimo il dolore . Non tenere ghiaccio su una ferita per più di 15 minuti in qualsiasi data ora per evitare il congelamento della pelle e danneggiare ulteriormente la caviglia . Quando si rimuove il ghiaccio dalla caviglia , avvolgere l'articolazione in un bendaggio compressivo o ACE bendaggio in quanto ciò contribuirà a prevenire la raccolta di liquido nei tessuti danneggiati . E, infine , mantenere la caviglia elevata quanto più possibile . Questo faciliterà la circolazione in tutta l'area , riducendo il tempo di recupero possibile.
Riabilitazione

Dopo sette giorni di riposo la caviglia , comincia esercitando delicatamente per migliorare la forza e la flessibilità della zona lesa . Inizia estendendo la gamba , tenendolo leggermente rialzata dal pavimento . Flettere la caviglia , tirando il piede verso il vostro corpo e in possesso di un conteggio di due. Quindi estendere la caviglia , puntando le dita dei piedi più lontano possibile da te . Mantenere questa posizione per un conteggio di due e poi ripetere , eseguire l'esercizio 20 volte . Poi sedersi dritto in una sedia comoda e incrociare le gambe , mettendo la caviglia lesa attraverso il ginocchio . Brace la caviglia feriti con il polso e usare il vostro alluce per tracciare tutte le lettere dell'alfabeto . Ripetete questo esercizio almeno tre volte al giorno fino a quando la caviglia è completamente recuperato .