Esercizi di sostituzione dell'anca

esercizi di sostituzione dell'anca si preparano a vivere una vita pienamente funzionante con il nuovo impianto dell'anca . Essi vanno da semplici esercizi di rinforzo che possono essere fatte subito dopo l'intervento chirurgico e tutto il vostro recupero di esercizi di flessibilità che aumentano il range del tuo anca di movimento . Tutti gli esercizi si combinano per offrire un nuovo stile di vita senza dolore si può godere . Esercizi isometrici

isometrici rafforzare i muscoli delle gambe e costruire la capacità di avanzare ad altri esercizi di sostituzione dell'anca . Fare loro tutto il processo di recupero . Isometrici aumentano anche la circolazione ai muscoli

Stringere i glutei : . Mentre sdraiato , spremere i muscoli glutei . Mantenete la posizione per cinque secondi. Release. Ripetere cinque volte all'ora

rafforzare i quadricipiti (muscoli della coscia ) : . Mentre giaceva a faccia in su su una superficie confortevole , stringere i muscoli della coscia alle ginocchia . Mantenete la posizione per cinque secondi. Relax. Ripetere

rafforzare i muscoli del polpaccio e del piede . Serrare entrambi i muscoli mentre si trovava su una superficie piana . Mantenete la posizione per cinque a 10 secondi. Si può fare separatamente o insieme
altri esercizi

estensione dell'anca : . Mentre in piedi , tenere su una sedia. Sollevare la gamba chirurgico indietro. Tenere . Tenere la schiena dritta . Tornare alla posizione originale . Ripetere

gamba ascensore : . Sdraiatevi sulla schiena . Mentre stringendo i muscoli della coscia , sollevare la gamba al largo della superficie. Sollevare il più lontano possibile . L'American Academy of Orthopedic Surgeons raccomanda di tenere questa posizione per cinque a 10 secondi. Lentamente abbassare la gamba indietro sulla superficie . Ripeti .
Sella a una cyclette

Secondo l' American Academy of Ortopedia , in sella a una bicicletta stazionaria come parte della vostra protesi d'anca esercizi di benefici che in molti modi , aumentando l'anca flessibilità muscolare così come aiutare il vostro riguadagnare la vostra forza muscolare . Iniziate con la posizione di guida corretta . Regolare il livello del sedile . L'altezza corretta è il punto in cui la gamba colpita è il più diritta possibile e il piede appena tocca il pedale. Metti il ​​tuo piede all'interno della staffa e iniziare a pedalare all'indietro . Non usare alcuna tensione per cominciare . Inizia lentamente per soli due minuti . Il paziente sostituzione dell'anca media rimane a questo livello per circa quattro settimane . A quel punto , si può iniziare a pedalare in avanti . Il vostro obiettivo è quello di andare in bicicletta stazionaria per 20 a 30 minuti tre volte alla settimana . Esercizi
Acqua

acqua fornisce galleggiabilità naturale ed è meno di un impatto sulla vostra congiunta rispetto alle attività terrestri . Si raccomanda di esercizio protesi d'anca secondo l'Università di Washington, Ortopedia e Medicina dello Sport .

Immerso in acqua alla cintola , tenere al lato della piscina . Sollevare la gamba chirurgico lateralmente fuori - questo è un esercizio sequestro dell'anca . Tenere . Tornare alla posizione originale . Ripetere

piedi calci alle gambe : . Tenendo al lato della piscina , delicatamente calci la gamba chirurgico in avanti . Ritorno delicatamente alla posizione originale . Ripetere

Acqua piedi : . Camminare è un importante esercizio di sostituzione dell'anca , e utilizzando l'acqua come mezzo in grado di fornire meno dolore . Camminate mentre immerso in acqua alla cintola . Aggrappati al lato della piscina e camminare perimetro della piscina . Siate certi vostri piedi toccano il fondo della piscina per evitare affaticamento muscolare .