Notte Mal di schiena

Vivere il dolore alla schiena per tutta la notte non è solo disagio , ma può anche disturbare il sonno prezioso . Se si dispone di un infortunio , è necessario essere in grado di dormire tutta la notte , senza interruzione , per il vostro corpo a guarire . Mentre alcuni dolore notturno schiena può essere il risultato di abitudini di sonno , si consiglia di consultare un medico se il dolore non risponde ai trattamenti conservativi . Provoca

notturno mal di schiena può derivare da dormire senza un adeguato sostegno per il collo o alla schiena . Il tuo materasso potrebbe essere troppo rigido o morbido . I tuoi cuscini non possono fornire un sostegno adeguato per la colonna cervicale del collo . Forse non sta mantenendo una buona postura nelle estremità inferiori e hanno bisogno di un cuscino sotto le ginocchia (o tra di loro quando si dorme su un fianco ) . Più gravi cause del mal di schiena notturno può essere la pressione sulla colonna vertebrale a causa di un ernia del disco , artrosi , o nervo schiacciato . Il dolore risultante e intorpidimento può essere più evidente durante la notte e può essere aggravata da una cattiva materasso o cuscino .
Dormire Igiene

buone abitudini di sonno promuovere rilassato facile dormire . Ridurre il consumo di caffeina e alcol prima di coricarsi e andare a letto alla stessa ora . Fai la tua camera da letto un santuario per il sonno; non prendere il lavoro a letto con te , dal momento che il lavoro può sottolineare e distrarre . Lettura tempo libero è diverso e può aiutare a rilassarsi prima di andare a dormire . Una camera da letto che è fresco , tranquillo e adeguatamente scuro promuove le migliori abitudini di sonno . Se si soffre di insonnia , si rivolga al medico di opzioni di farmaci per aiutare a dormire meglio tutta la notte .
Trattamento conservativo

regolare le abitudini di sonno , attraverso tentativi ed errori , per vedere se i cambiamenti nel modo in cui si dorme aiutano a ridurre il mal di schiena . Si può iniziare da letto con un cuscino corpo o regolare in cui si posiziona il cuscino in relazione al vostro corpo . Il cuscino dovrebbe sostenere il collo con le spalle rimanendo sul materasso . Cambiare un materasso può essere necessario. Molti negozi materasso ora permettono ai clienti di "test drive ", un materasso per 30 a 60 giorni prima di acquistarlo. Guardarsi intorno per un negozio di materassi con questa opzione . Anche provare ad applicare una piastra elettrica , per rilassare i muscoli , prima di andare a letto o durante la notte se avete un incontro con il dolore .
Trattamento aggressivo

adeguamenti a dormire igiene e trattamenti conservativi non alleviare il vostro dolore alla schiena notturno , consultate il vostro medico di diagnosticare il problema di fondo . Potrebbe essere necessario una risonanza magnetica per vedere se c'è un ernia del disco . Si può richiedere un corticosteroide per ridurre il gonfiore o , in casi estremi , la chirurgia .
Esercizio

vostro livello di forma fisica generale è importante . Essere attivi aiuterà la schiena rimane flessibile e resistente. Scegli le attività di esercizio che sono a basso impatto per ridurre stress sulla schiena . Yoga , Pilates , nuoto e ciclismo promuovere la flessibilità e può aiutare il vostro decompressione della colonna vertebrale dallo stress quotidiano . Anche essere consapevoli della vostra postura durante il giorno quando è impegnato in attività di svago e di lavoro. Una buona postura può notevolmente ridurre il mal di schiena notturno . Eseguire vostro esercizio di routine durante il giorno, o almeno tre ore prima di andare a dormire , poiché l'esercizio di destra prima di coricarsi può anche disturbare il sonno .