Come aumentare Body Balance

Se si soffre di qualsiasi condizione che compromette il vostro senso di equilibrio , ci sono esercizi che possono aiutare a migliorare il tuo equilibrio , rafforzare la vostra colonna vertebrale e ripristinare la funzione vestibolare generale . A seconda della causa della sua condizione , questi semplici esercizi possono aiutare ad alleviare molti dei vostri problemi di equilibrio . Consultare sempre il proprio medico se si verificano problemi di bilanciamento croniche , come ci può essere un problema medico di base che causa i sintomi . Cose che ti serviranno
una sedia, a parete o un'altra persona per aiutarti reggersi
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sollevare la gamba
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stare accanto a un muro o sedia e mettere la mano su di esso per il supporto .
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Sollevare una gamba leggermente fuori del pavimento di fronte a voi . Tenerlo a circa 8 centimetri di terra per cinque secondi.
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passare le gambe , e ripetere l'esercizio . Fate questo più volte al giorno , aumentando la quantità di tempo che si tiene la gamba estesa fuori del terreno , se è possibile , in intervalli di due secondi.
Singolo Leg stand

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In piedi con le gambe leggermente divaricate , e sollevare la gamba destra dal ginocchio con il tallone rivolto dietro di voi . Tenere le braccia dritto davanti a voi , con i palmi rivolti verso il basso . Se hai bisogno di reggersi , stare vicino ad una parete o una sedia , e usare una mano per stabilizzare il corpo quando ci si sente una perdita di equilibrio .
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Mantenete la posizione per alcuni secondi o fino a quando sentirsi traballante . Poi ritorno il piede a terra , e ripetere l'esercizio con l'altra gamba .
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Ripetete questo esercizio più volte al giorno , aumentando gradualmente la quantità di tempo che si tiene il piede fuori del terreno in incrementi di due secondi .
Cabine
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Prendere 15 minuti o più vivace passeggiate due volte al giorno . Non sforzarti , ma camminare più velocemente si sente a proprio agio a piedi.
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Quando si cammina , oscillare le braccia avanti e indietro , in un contro- movimento per le gambe .

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pratica camminando su un tapis roulant se non si riesce a camminare fuori per brevi periodi di tempo , a causa di una condizione di salute o di preoccupazioni climatiche . Posizionare il tapis roulant sul valore più basso in un primo momento , e gradualmente aumentare la quantità di velocità fino a raggiungere un comodo passo d'uomo .
Movimento
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Iscriversi a un Tai Chi classe , o noleggiare un DVD didattico Tai Chi per aiutare a sviluppare più equilibrio e flessibilità . Il Tai Chi è un'antica arte che si estende il corpo dolcemente e migliora la coordinazione e l'equilibrio fisico e mentale .
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Iscriviti per un balletto o una classe stiramento al vostro club locale di salute o di studio di danza . Praticare tratti dolci , come tratti di pilates o esercizi alla sbarra di balletto , può aiutare a sviluppare l'equilibrio e la coordinazione . Sarà anche migliorare la flessibilità complessiva e aiutare le articolazioni e muscoli per lavorare insieme in modo più efficiente .
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Iscriversi in una classe di esercizio acqua al vostro club locale di salute . Lavorare i muscoli in acqua migliorare la flessibilità senza mettere stress sulle articolazioni dolenti o ossa fragili . Esercitare in acqua fornirà leggera resistenza e vi aiuterà a coordinare i movimenti del vostro corpo .
Fisioterapia
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iscriversi a un corso di riabilitazione vestibolare se i vostri problemi di equilibrio sono causata da orecchio interno o disfunzioni cerebrali . Con movimenti delicati della testa e del collo , il terapeuta della riabilitazione vestibolare può aiutare a ripristinare naturalmente giusto equilibrio .
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Informi il medico se non si ha familiarità eseguire esercizi di equilibrio a casa o in palestra . Lui può fare riferimento a un fisioterapista che lavorerà con voi per sviluppare esercizi su misura per soddisfare le vostre esigenze fisiche .
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Prova sessioni di elettro- stimolazione o ultrasuoni per vedere se si verifica un miglioramento nel tuo saldo . Una licenza fisioterapista , chiropratico o osteopata deve essere in grado di svolgere queste terapie , che funzionano stimolando i segnali elettrici all'interno dei muscoli e nervi . Questi metodi sono indolori e in genere prendono solo 15 minuti o giù di lì un paio di volte a settimana per eseguire .
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Scegli un massaggiatore licenza . Avere un massaggio del tessuto profondo una volta a settimana può stimolare i nervi e muscoli per eseguire in modo più efficiente . Un massaggiatore qualificato può anche essere in grado di dire dove si trova la debolezza muscolare o blocchi energetici causati da spasmi muscolari o senso di oppressione e può affrontare il problema da tecniche di massaggio applicate .
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visto un agopuntore in modo regolare base per stimolare le terminazioni nervose , migliorare il coordinamento muscolare e rimuovere eventuali blocchi che possono ostacolare la vostra capacità di equilibrio . Molti chiropratici o kineseologists sono addestrati per eseguire agopuntura .
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visitare un chiropratico o kineseologist . La sua condizione può essere acuto e curabili in poche visite, o potrebbe essere necessario cercare la cura regolare per una condizione cronica che richiede aggiustamenti spinali .