Esercizi SI dolori articolari

articolazioni SI , o articolazioni sacro-iliache , sono il punto di collegamento del sacro e le ossa iliache . Questa zona della schiena è tenuto insieme da legamenti e ha molto poco movimento in esso. Il SI giunto collega la colonna vertebrale al bacino . Questa joint assumerà l'intero peso del corpo quando ti trovi . Lo stress del peso può causare danni a questo comune. Danno articolare SI può anche essere causata da infiammazione , artrite o ormoni. Opzioni di trattamento

Quando l'articolazione SI comincia a causare dolore , ci sono diverse opzioni per il trattamento . Essi comprendono farmaci, iniezioni, interventi chirurgici e terapia fisica . Ci sono anche esercizi che si possono fare per alleviare il dolore o per prevenire il dolore si verifichi .

Esercizi

stretching che si concentra sulla zona alla moda sarà di grande beneficio per l'articolazione SI . Inizia da sdraiato sul pavimento sulla schiena . Portare un ginocchio al petto e tenere premuto per 2 secondi e rilasciare. Ripetete 10 volte per ogni gamba .

Un altro esercizio è quello di sdraiarsi sul pavimento sulla schiena e piegare le ginocchia con i piedi sul pavimento . Mantenere la schiena saldamente sul pavimento , spostare le ginocchia nella misura in cui comodamente possibile per ogni lato. Lavorare fino a otto volte ogni lato

Esercizio 3 : . Sdraiatevi sul pavimento sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi appoggiati sul pavimento. Mantenere i fianchi sul pavimento , diffondere le ginocchia verso l'esterno verso il pavimento . Poi riunirli . Ripetere otto a 10 volte.

Infine , sdraiarsi sul pavimento a pancia in giù e premere il bacino nel pavimento . Sollevare la parte superiore del corpo dal pavimento con le braccia . Mantenete la posizione per 15 secondi e te bassa della schiena al pavimento . Ripetere questo esercizio 10 volte .
Parola di cautela

Prestare attenzione quando si eseguono esercizi per l'articolazione SI per non aggravare la condizione allungando troppo o troppo lontano . Consultare sempre un medico prima di iniziare un programma di esercizi .