Sollievo per tendinite

tendinite è una condizione in cui un tendine , che è la dura , tessuto fibroso che connette un osso ad un altro osso o comune , diventa infiammato e irritato . Questo provoca tipicamente dolore e limita il movimento . Tendiniti , tuttavia , possono essere gestiti efficacemente . Resto

tendinite , in particolare un caso acuto che appare rapidamente , risponde molto bene a brevi periodi di riposo , di solito diverse settimane . La maggior parte dei casi di tendinite presente con notevole infiammazione e irritazione dei tessuti molli (muscoli , legamenti ) che circondano il tendine colpito . Resto aiuta a ridurre l'irritazione dei tessuti molli e gonfiore , che a sua volta si acquieta il dolore e migliora la funzione generale e la gamma di movimento .
Ice

applicazione di ghiaccio , sia un impacco di ghiaccio o immergere la zona colpita in acqua ghiacciata , aiuta a ridurre l'infiammazione e l'irritazione del tendine e dei tessuti molli circostanti . Per ottenere i migliori risultati , il ghiaccio deve essere applicato alla zona interessata ogni 20 minuti per almeno cinque a 10 minuti fino a quando il dolore e gonfiore placano .
Massaggio

massaggio migliora la circolazione sulla zona colpita , e aiuta a prevenire crampi e il rafforzamento del tendine e dei tessuti molli circostanti . La tecnica prevede carezze e strofinando con le dita o le mani , e l'applicazione delicata , anche la pressione per l'area interessata . Non cercare di " risolvere il nodo " applicando una pressione maggiore . Ciò potrebbe causare dolore eccessivo e una maggiore irritazione dei tessuti molli .
Stretching

stretching allunga e scioglie i muscoli e tessuti molli . Gentle generale stretching, e spostando l'articolazione e il tendine colpito attraverso esercizi complete range of motion può migliorare la circolazione , ridurre l'infiammazione e la velocità di guarigione .