Guida per utilizzo di un attrezzo ginnico pedale

A ginnico pedale , o mini ciclo , è un pezzo facile e conveniente di apparecchiature che fornisce esercizio a basso impatto per le braccia e le gambe , consentendo di " bike" , senza lasciare la comodità della vostra sedia . Si può pedalare le braccia o le gambe mentre guardate il vostro show televisivo preferito o un film . I prodotti spaziano dai modelli economici , semplici mini cicli più costosi . Facile da usare

Gli esercizi sono piccoli e leggeri e possono essere facilmente trasportati e conservati . Hanno anche possono essere utilizzati in ufficio per un breve allenamento alla scrivania . Utilizzando un attrezzo ginnico pedale aiuta a migliorare la circolazione , la gamma di movimento , la frequenza cardiaca , forza, coordinazione , tonificazione cosce gambe e polpacci insieme ad aiutare i pazienti cardiaci e polmonari migliorano la resistenza . Gli esercizi pedale sono sicuri e facili da usare , e sono adatti per gli anziani .

I praticanti pedale misurano circa 20 per 15 da 9 pollici. Una certa assemblea può essere richiesto. Una volta assemblato l'attrezzo pedale , regolare la manopola di tensione per una corretta resistenza .
Leg Esercizi

Utilizzando l'attrezzo pedale regolarmente può aiutare a tonificare le gambe e le braccia . Per esercizi per le gambe , posizionare l'attrezzo ginnico pedale sul pavimento di fronte a una sedia o letto . Mettere i piedi nelle straps pedali con le cinghie in cima ai vostri piedi .

Iniziare ruotando i pedali in avanti . Inizia con cinque minuti di rotazione in avanti . Poi , invertire la direzione , e spostare i pedali all'indietro cinque minuti. Lavorate fino a 10 minuti o più in ogni direzione .
Braccio Esercizi

esercizi braccio , posizionare l'attrezzo ginnico del pedale su un tavolo e si siede di fronte a esso . Aggrappati a pedali con le mani . Spingere i pedali in avanti per cinque minuti e poi invertire la direzione . Lavorare fino a 10 minuti o più a tratta .