Miglior trattamento per osteopenia

osteopenia è il precursore di osteoporosi . Avete osteopenia quando la densità minerale ossea ( BMD) è inferiore al normale , ma non abbastanza basso per essere classificato come l'osteoporosi . L'osteoporosi indebolisce le ossa e può portare a fratture . E ' diffuso soprattutto tra le donne anziane , anche se gli uomini possono essere colpiti troppo . I migliori trattamenti per osteopenia includono cambiamenti di stile di vita , esercizio fisico e integratori. Bifosfonati

Prescrizione farmaci sono spesso prescritti per le persone con osteoporosi . Aumentano BMD con l'aggiunta di più di calcio per costruire e riparare le ossa . Alcuni medici prescrivono bifosfonati come misura precauzionale quando i risultati dei test rivelano osteopenia . Altri esperti sostengono contro questo approccio , perché si potrebbe finire per prendere una prescrizione per una condizione che potrebbe non avere sviluppato .
Esercizio

Esercizio è dimostrato altamente efficace per invertire osteopenia . Si vuole concentrarsi su esercizi che aumentano la densità ossea e migliorare l'equilibrio e la coordinazione . Camminare , danza, ginnastica , aerobica , jogging, andando giù per le scale e il giardinaggio sono tutti esercizi efficaci per aumentare la vostra capacità portante e aumentare la densità ossea . Per migliorare l'equilibrio e la coordinazione , provare a camminare con l'accento sulla alternando camminare sulla punta dei piedi e tacchi . Yoga e Tai Chi possono anche migliorare l'equilibrio e la coordinazione . Consultare sempre il proprio medico per assicurarsi le ossa sono abbastanza forti , e si è in buona salute abbastanza , per iniziare una nuova routine di fitness .
Modifiche stile di vita

Una volta che si sono diagnosticati con osteopenia , è importante fare alcuni cambiamenti dello stile di vita . Ridurre o eliminare il consumo di alcol , caffeina e tabacco , perché tutti possano causare malassorbimento del calcio . Un'integrazione con calcio, magnesio e vitamine D e K può aiutare a ripristinare BMD ai livelli adeguati . Mangiare molta verdura per migliorare la vostra salute generale , e di promuovere il rapporto ottimale di calcio a fosforo . Gli agrumi possono aiutare nel vostro assorbimento del calcio, come l'aceto può. Ridurre l'assunzione di zucchero e sodio , sia perché il calcio Leach dal corpo . Evitare di antiacidi . Essi riducono l'acido gastic , che è necessaria per l'assorbimento del calcio .