Spasmi muscolari Prevenzione

Molte persone hanno sperimentato la contrazione dolorosa e involontaria dei muscoli , noto anche come spasmi muscolari . Questi spasmi muscolari possono verificarsi in modo imprevisto e in qualsiasi punto del corpo in cui vi è un muscolo . E 'importante capire che cosa sta causando i vostri spasmi muscolari e poi come prevenirle e curarle . Alcuni trattamenti preventivi comprendono prescrizioni , il miglioramento alimentare o terapia fisica . Provoca

spasmi muscolari possono essere causati da una varietà di questioni, tra cui l'esercizio estraneo , muscoli tesi , disidratazione o la mancanza di elettroliti , malattie come la paralisi cerebrale o la sclerosi multipla , o danni ai nervi o del midollo cavo . Un spasmo muscolare si verifica quando il cervello invia segnali al muscolo di contrarsi , completamente involontario e non voluto dal corpo . Tale contrazione potrebbe durare da pochi secondi ad alcuni minuti o addirittura ore . Gli effetti e il dolore di questo spasmo potrebbero indugiare per giorni . Un crampo , come un crampo potrebbe essere il risultato di una cattiva alimentazione o troppo esercizio , che esaurisce una persona di elettroliti essenziali . Vomito e nausea possono anche causare uno spasmo muscolare .
Muscolari Comune Spasmi

Lo spasmo muscolare più comune è il cavallo di Charley , un muscolo contratto nelle gambe . E ' estremamente difficile rilassarsi questo muscolo perché spesso i tempi di altri muscoli irrigidirsi in risposta a questo dolore , causando la spasmo muscolare a durare anche più a lungo . Un altro spasmo muscolare comune avviene nella regione posteriore . Questo potrebbe essere un segno di una forma di artrite o deboli , muscoli affaticati . Muscoli stanchi mettere lo stress sulle articolazioni e causare infiammazione .
Prevenzione e trattamento

Se si verificano frequentemente cavalli Charley , e soprattutto nel cuore della notte , assicuratevi di allungare il polpaccio e altri muscoli delle gambe spesso . Cercate di dormire su un fianco con le dita dei piedi a punta, e non infilare fogli troppo stretto . Assicuratevi di ottenere extra calcio attraverso integratori o la vostra dieta e indossare comode , arch - solidale shoes.Your medico può prescrivere un miorilassante come Zanaflex , che tratta la spasticità rilassante tono muscolare . Molte di queste prescrizioni sarà anche aiutare a mantenere dormi di notte in modo che gli spasmi notturni non sono così inquietanti .

Spasmi alla schiena , consultare il vostro medico di iniziare un programma di esercizio e integrare gli allenamenti fondamentali come pilates . Ma essere sicuri di lavorare con un allenatore per assicurare la tecnica corretta , al fine di evitare di fare gli spasmi più frequenti .

Per tutti i tipi di spasmi muscolari , un importante trattamento preventivo sta mangiando una dieta ricca di frutta e verdura e bere molta di acqua nell'esercizio per prevenire la disidratazione . Di fronte a spasmi muscolari essere sicuri di relax e profondo respiro , che può aiutare i muscoli a rilassarsi gradualmente pure.