Sollievo per spasmi muscolari

Spasmi muscolari sono spesso causati da infortunio ad un muscolo , ma può anche essere il risultato di una prolungata stiramento o sforzare . Gli spasmi possono anche essere causati da un uso eccessivo del muscolo . In molti casi , spasmi muscolari si verificano a causa della cattiva postura seduta che allunga i muscoli senza rendersene conto . Alla fine , il muscolo si contrae involontariamente per proteggersi da ulteriori irritazioni e lesioni . Questa contrazione inconscio può causare dolore e disagio . Corretto trattamento può ridurre il dolore e accelerare il recupero . Self- Trattamento

Nei casi in cui una cattiva postura è la radice della spasmo muscolare , correggere la postura . Riposizionare articoli nel tuo spazio di lavoro al fine di accogliere posizionamento del corpo corretta . Ad esempio , assicurarsi che il monitor del computer è a livello degli occhi in modo da non dover muscoli superlavoro nel vostro collo per guardare esso . Disporre la tastiera del computer in modo da non dover allungare per raggiungerla .

Sia impacchi di ghiaccio e impacchi caldi possono aiutare a ridurre il dolore associato con spasmo muscolare . Ice è appropriato nei primi tre giorni dopo l'inizio come un modo per ridurre l'infiammazione e gonfiore . Utilizzare il ghiaccio per 20 minuti alla volta . Un pacchetto di calore umido è una buona scelta 72 ore dopo l'insorgenza . Il calore può aiutare ad alleviare il dolore e causare un muscolo in spasmo per rilassarsi. Si consideri l'applicazione di un impacco caldo microonde disponibile in commercio .

Farmaci anti - infiammatori , come l'ibuprofene , può aiutare a ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore , ma deve essere usato con giudizio . Questi farmaci generalmente aiuterà con il dolore , ma non curare lo spasmo muscolare o la sua causa di fondo .

Seconda della causa di spasmo , si consiglia di provare stiramento del muscolo interessato. Un lento , dolce tratto può contribuire ad aumentare il flusso di sangue alla zona e può ridurre il dolore . Massaggiare la zona interessata può anche aiutare il muscolo a rilassarsi .

Nei casi in cui lo spasmo è dovuto a un uso eccessivo , take it easy e riposare il muscolo . Resto permette al muscolo di riempire le sostanze nutrienti e ricostruire se stesso . Se superlavoro prima che abbia la possibilità di recuperare, lo spasmo tornerà .

Fisioterapia

I fisioterapisti hanno un numero di strumenti a loro disposizione per contribuire a ridurre il dolore associato con spasmi muscolari e sono addestrati per aiutare a identificare e correggere la causa. Tra gli strumenti che fisioterapisti usano sono ultrasuoni terapeutici , stimolazione elettrica , modalità caldo e il freddo e massaggi terapeutici . Questi trattamenti aiutano a ridurre l'infiammazione e il dolore . I fisioterapisti possono anche prescrivere esercizi e percorsi specifici che rafforzino i muscoli adeguati e correggere eventuali squilibri muscolari che possono contribuire alla spasmo . Alcuni stati richiedono una prescrizione del medico prima di poter visitare un fisioterapista , così consultare il proprio medico.