Sollievo per Stiff articolazioni

Rilievo da rigidità articolare può essere raggiunto senza ricorrere a farmaci da prescrizione . Una dieta sana in grado di fornire molti benefici , tra cui il sollievo dalla rigidità delle articolazioni . Altri metodi naturali di gamma sollievo da utilizzando una varietà di movimenti di attività fisica a usare le spezie benefiche nella vostra cucina . Yoga

Yoga consiste in movimenti controllati come i tratti che vengono combinati con esercizi di respirazione profonda . Questi esercizi rilassare i muscoli che circondano le articolazioni rigide . Yoga utilizza una leggera pressione che può contribuire a raggiungere nel giunto rigido . Si può aiutare a migliorare movimento articolare e flessibilità . Lo yoga aiuta a migliorare la postura . Questa forma di esercizio fisico diminuisce anche i livelli di dolore . Non solo yoga aiutare la fisiologia di un individuo , può aiutare psicologicamente . Quando si inizia a muoversi più liberamente , il tuo stato mentale migliorerà . Incluso nel yoga sono vari movimenti di stretching che forniscono sollievo per le articolazioni rigide . Un semplice esempio che coinvolge le dita è quello di prendere in mano le dita irrigidite con la mano inalterato . Raddrizzare delicatamente le dita colpite fuori e tirare indietro .
Esercizio

Ogni forma di esercizio o attività fisica può fornire benefici per la salute . Anche quando le articolazioni sono rigide , il movimento vi aiuterà a ridurre il livello di dolore mentre accelerando il processo di recupero . Esercizio fornisce anche un buon allenamento cardiovascolare e riduce il gonfiore e rigidità . Camminare è un allenamento tutto il corpo in grado di fornire molti benefici per la salute , senza alcun costo di diverso da un buon paio di scarpe da passeggio .
Foods

Alcuni alimenti possono fornire sollievo per rigidità articolare , nonché evitare alimenti che possono aggravare il problema . Si consiglia di evitare cibi ad alto contenuto di grassi saturi e trans, come carni rosse e carni trasformate come Bologna , salame e peperoni . Altri grassi alimenti ricchi di grassi saturi includono intero o 2 % dei prodotti lattiero-caseari e oli grassi come il cocco e olio di palma . Grassi trans ricco comprende i prodotti da forno preparati in commercio come torte , crostate , biscotti e dolci che contengono accorciamento e /o oli parzialmente idrogenati . Anche limitare o evitare i carboidrati semplici e raffinati come i cibi farina bianca ( pane, riso bianco e prodotti da forno ) . Iniziare a mangiare più cibi ricchi di antiossidanti come frutta e verdura fresca . Gli alimenti ricchi di acidi grassi Omega 3 ( come il salmone e il tonno ) sono scelte benefiche . La vitamina C , D e selenio sono utili . Le spezie zenzero e la curcuma sono comunemente utilizzati per fornire sollievo per rigidità articolare .
Attenzione

Come per qualsiasi cambiamento nel vostro regime di esercizio , controllare con il vostro fornitore di cure mediche prima di iniziare qualsiasi programma . Essi sono consapevoli della vostra condizione medica e possono fornire una guida che vi aiuterà a evitare danni eccessivi o lesioni fisiche .