La terapia per Tendinite

Tendinite è una condizione in cui i tendini , i tessuti che connettono il muscolo all'osso , si infiammano o irritata , di solito a causa di un uso eccessivo . Questo tipo di lesione richiede terapia specifica per consentire all'area di guarire e ricostruire la sua forza . Mentre tendinite possono verificarsi in ogni comune , che colpisce più comunemente le braccia, i polsi e le spalle . Periodo di riposo

Il primo passo nel trattamento tendinite che fare con la lesione stessa . Se il dolore è intenso , prendere antidolorifici come il paracetamolo o un farmaco anti- infiammatori , come ibuprofene o naprossene . Ice comune interessato per 10 a 15 minuti più volte al day.Use una stecca per immobilizzare mentre si guarisce . Il medico può dire esattamente quanto tempo utilizzare la stecca , ma la maggior parte dei pazienti deve indossare per 4-6 settimane, a seconda della gravità della lesione . Una volta che l'area è guarita , la terapia si concentrerà sullo stretching e rafforzare i muscoli per evitare il ripetersi del pregiudizio . Questo spesso richiede l'aiuto di un fisioterapista .
Tendinite Terapia Esercizi

Esercizi utilizzati per riabilitare tendinite variano a seconda di quale comune è interessato . Per il polso , allungarlo tenendo il braccio fuori con la mano penzoloni . Usare la mano opposta per premere il polso infortunato verso il basso e verso il corpo e tenerlo premuto per 15 secondi. Ripetere , ma questa volta allungare la mano verso l'alto. Fate questo per tre volte al hand.To rafforzare il polso , tenere una zuppa può in mano con il palmo verso l'alto . Piegare il polso verso l'alto e abbassare lentamente alla posizione di partenza . Fate tre serie da 10 ripetizioni . Rafforzare la presa schiacciando un stress palla di gomma per cinque secondi e poi lasciare andare . Anche in questo caso , fare tre serie di lesioni del gomito 10.Per , allungare i tendini mettendo il dorso della mano contro il muro , puntando le dita verso il pavimento . Allungare il gomito mettendo una leggera pressione sulla mano con il dritto gomito. Mantenere la posizione per 30 secondi e ripetere per tre volte . Per rafforzare l'articolazione , sedersi con il braccio su un tavolo , appesa la mano fuori del bordo . Utilizzare la mano opposta per sollevare il peso quanto è comodo . Quindi , usare la mano colpita per abbassare lentamente il peso verso il basso. Fate tre serie da 15 , cinque giorni la tendinite alla spalla week.For , estendono la joint tenendo le mani dietro la schiena vicino i fianchi , tenendo le braccia diritte , e spingendo le mani giunte verso l'alto fino a sentire un tratto . Mantenete la posizione per 15 secondi e ripetere 3-4 volte. Per rafforzare il giunto , si trovano su una superficie piana, come una panca a pancia in giù con il braccio e la mano penzoloni . Tenere un peso in mano e sollevare lentamente a livello della spalla . Abbassare lentamente tornare alla posizione originale . Fate tre serie da 10 ripetizioni .

Precauzioni chi Tendinite Terapia

Mai iniziare un programma di esercizio senza il consiglio di un medico , in quanto si potrebbe finire reinjuring l'articolazione si sta cercando di rafforzarsi. Il medico può dire quando la lesione è guarita abbastanza per permettere di iniziare l'esercizio . Tenete a mente che tendinite terapia può continuare fino a 12 mesi.