Torn muscolo del polpaccio trattamento

Strappando il muscolo del polpaccio è doloroso e grave . Qualsiasi pressione esercitata sulla gamba ferita provoca dolori lancinanti , facendo passeggiate e qualsiasi tipo di attività mobili difficili . Trattare un muscolo del polpaccio strappato dipende l'entità del danno e deve sempre iniziare con la consulenza di un medico . Lacrime di primo grado possono guarire in circa due settimane; lacrime di secondo grado di durata fino ad otto settimane; e le lacrime di terzo grado che prendono 3-4 mesi per guarire . RISO

RISO - riposo, ghiaccio , compressione , elevazione - è importante ricordare quando la cura per ogni muscolo strappato . Dopo ferendo il vitello , ottenere fuori di esso immediatamente. Se dovete andare a piedi per raggiungere un luogo sicuro per riposare , ottenere gli altri per aiutarti a sostenere al fine di ridurre il peso messo sul pregiudizio . Ghiaccio vitello ogni due ore per 20 minuti per il primo giorno . Utilizzare un bendaggio asso per avvolgere il polpaccio , e tenerlo elevato quanto più possibile .
Stretching

I primi giorni dopo il ferimento del muscolo del polpaccio , non provare a fare molto, tranne ridurre il gonfiore e riposare . Dopo il periodo di riposo iniziale di 48 ore , fare tratti passivi con la gamba che coinvolgono spostando le dita del piede e della caviglia delicatamente. Tratti dovrebbe essere fatto per dieci secondi alla volta e ripetuti fino a dieci volte . Quando la gamba è in grado di sostenere un certo peso , aggiungere allungamenti attivi al muscolo stesso tirando le dita dei piedi e tiene quella posizione .
Rafforzamento

Riconquistare la resistenza al polpaccio vorrà del tempo . Non abbiate fretta questo come si sacrificare la flessibilità, se si cerca di rafforzare troppo presto . In piedi sulla punta dei piedi sul bordo di una sporgenza ( scale , marciapiedi , ecc ) e alzare il piede in una gamma completa di movimento . La caviglia deve scendere al di sotto della sporgenza , poi sollevarlo in alto possibile . Fate questo lentamente e solo dopo l'allungamento per evitare reinjury . Bande di esercizio sono ottimi da utilizzare per allungare e rinforzare il muscolo . Questi sono economici e possono essere utilizzati con meno resistenza in precedenza nel processo di guarigione .