Modi per correggere Bad Posture

postura corretta migliora la vostra salute generale , fornendo un uso ottimale dei muscoli . Semplici esercizi possono essere tutto ciò che serve per rafforzare i muscoli delle spalle e della schiena , che contribuirà a correggere la cattiva postura . Postura corretta

donne in India hanno eccellente postura . Questo è perché indossano sari - lungo , che scorre tessuto che possono essere organizzati in vari modi , ma è più comunemente indossato su entrambe le spalle . Il sari è ancorato sopra la spalla destra , drappeggiato attraverso il seno , e poi gettò sopra la spalla sinistra . Per indossare uno correttamente , le spalle devono essere sempre indietro e il busto deve essere dritto .

Americani non hanno una tecnica così diffusa a padroneggiare la postura oggi . Le persone con una buona postura sono tradizionalmente quelli che cavalcare i cavalli, prendere una classe di danza , fare yoga , o suonare uno strumento; Tuttavia , per la maggior parte di noi di video -gaming , cellulare sms, e la gente navigazione Internet , la postura è qualcosa che le nostre madri hanno rinunciato a far rispettare anni fa.
Che cosa è una buona postura ?

Chiropratico Kelly Andrews , uno specialista di ergonomia , dice una buona postura coinvolge distribuendo il peso del corpo in modo uniforme verso la parte anteriore , posteriore e lati dei piedi , mentre in piedi . In posizione seduta , allineare le orecchie , spalle e fianchi in una linea verticale.

John Shubbe , anche un chiropratico , dice che la postura non è solo estetica , ma importante per la salute generale . Nel corso del tempo , cattiva postura può modificare le caratteristiche anatomiche della colonna vertebrale , che può influenzare le ossa , muscoli, nervi , e anche la capacità dei vasi sanguigni .
Correzione Bad Posture

per migliorare la postura , un certo numero di soluzioni sono disponibili, da bretelle correttive per esercitare programmi , dalle visite chiropratica a lezioni di arti marziali . Se il vostro problema è tipico o più ampia , affrontando la postura ora fornirà non solo a lungo termine, ma i benefici immediati . Romow.com , una directory di salute on-line , suggerisce tre semplici passaggi .

Primo luogo, fare braccio e della spalla si estende quando si siede chino su un computer per lunghi periodi di tempo . Consentire le scapole a venire insieme . Allungate le braccia dietro di voi e sopra la testa .

Secondo luogo , mettere uno specchio sulla scrivania in modo che siano consapevoli del vostro aspetto . Se vedete si sta curvo , sarete più propensi a correggere la postura .

Terzo luogo, infilare un cuscino sotto le ginocchia e distesi sulla schiena quando si dorme . La testa non deve essere superiore a pochi centimetri dal vostro materasso . Alzare troppo con cuscini può causare la base del cranio a sporgere in avanti .
Lavora al computer

Se avete a che fare con qualsiasi tipo di mano , polso, braccio , gomito, schiena o dolore al collo , una tastiera ergonomica e mousepad , che mantenere i polsi dritti , può fare la differenza quando si lavora al computer . Se siete alti , acquistare un montante monitor per evitare tensioni sul collo . Fare delle pause ogni 30 minuti per stare in piedi , camminare , e si estendono per almeno due minuti . Sono i muscoli che usiamo per le posizioni che abbiamo soggiornato nel lungo ogni giorno che possiamo sovraccaricare o infiammare nel corso del tempo .