Degenerativa del disco prevenzione delle malattie

Malattia degenerativa del disco , che può essere una conseguenza dell'invecchiamento , è una condizione che colpisce i dischi si trovano nella colonna vertebrale . Malattia degenerativa del disco si verifica come i dischi usura e non forniscono una adeguata quantità di cuscinetto tra ciascuna delle vertebre . I dischi possono anche gonfiarsi , la rottura o frammento . Malattia degenerativa del disco può portare a forti dolori e perdita di funzione . Mantenere un peso sano

Essere in sovrappeso mette eccesso di pressione e la tensione sulla colonna vertebrale , che aumenta il rischio di sviluppare la malattia degenerativa del disco e può anche accelerare la sua progressione . Se sei già sovrappeso , escogitare un piano per perdere peso , che ridurre l'impatto immessi giornalmente sui dischi . Esercizi dovrebbero includere tratti , allenamento della forza e cardio .
Mangiare una dieta sana Bone-

carboidrati complessi e gli acidi grassi omega-3 aiutano a migliorare la densità di massa ossea e anche aiutare il corpo ad assorbire il calcio in modo più efficiente . Prodotti alimentari contenenti calcio e vitamina D devono essere consumati quotidianamente per promuovere la salute delle ossa . La maggior parte degli adulti dovrebbero mirare a consumare 1200 mg di calcio al giorno . Inoltre , è richiesta la proteina per sviluppare e mantenere ossa sane . Prodotti alimentari contenenti zucchero raffinato dovrebbero essere evitati o consumati con moderazione . Gli studi hanno indicato che lo zucchero raffinato , in particolare nelle bevande analcoliche , diminuisce la densità minerale delle ossa .
Vendita online integratori che supportano la salute delle ossa

Alcuni individui hanno un difficile tempo abbastanza calcio . In questi casi , integratori come citrato di calcio o carbonato di calcio possono essere aggiunti alla dieta . Inoltre , integratori come boro e betaina HCI possono contribuire a migliorare l'assorbimento del calcio . Supplementi che aiutano a migliorare la densità ossea includono cromo e vitamina K.
Esercizio regolarmente

esercizio fisico regolare può aiutare a rafforzare la schiena ed i muscoli che sostengono la schiena , che può aiutare a prevenire lo sviluppo della malattia degenerativa del disco . Esercizio maggio si compone di semplici attività come camminare o esercizi che colpiscono i muscoli della schiena .

Buone abitudini per una sana Spine

Il fumo ha effetti negativi sulla salute delle ossa . Il fumo può anche velocità del processo degenerativo .

Practice avere una buona postura per contribuire a promuovere una colonna vertebrale sana e funzionale .

Evitare il sollevamento eccessivamente pesante e sempre sollevare correttamente utilizzando le ginocchia al posto della schiena .