Come per facilitare il polpaccio dolore muscolare

dolore muscolare polpaccio può mettere fuori di commissione se fai del male abbastanza male. In qualche modo riesco a farlo e non so come , quindi non deve essere difficile da fare . Molti di noi hanno questo accada non solo con un muscolo del polpaccio , ma con altri muscoli del corpo come la schiena e il collo . Istruzioni
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Quando ti svegli con il dolore muscolo del polpaccio e non so dove l'hai preso è frustrante . Questo è accaduto a me solo 2 settimane fa e non ho mai fatto capire. Ho ripensato a tutto ciò che ho fatto , ma disegnato un vuoto . Ho sentito dire che gli altri dicono questo molte volte , quindi so che non sono solo io .

Ho avuto così tanti infortuni vado automaticamente un impacco di ghiaccio prima di fare qualsiasi altra cosa. Non importa dove il dolore è un impacco di ghiaccio allevia sempre il dolore .
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ciliegina il vitello può essere difficile a causa della sua posizione. Questo è come lo faccio . Posso risolvere un impacco di ghiaccio in un blocco larghi zip poi riporla in un calzino tubo , che è abbastanza lungo . Poi stenderlo bene e bagnare il calzino su un lato per rendere il pacchetto di ghiaccio freddo veloce . Poi ho avvolgo intorno al polpaccio e utilizzare un pin di sicurezza per tenerla insieme . E le grandi opere e allevia il dolore muscolare del polpaccio .

L' impacco di ghiaccio rimane in non più di 10-15 minuti . Dopo la gamba si riscalda , allora è il momento di elevare il vitello . Per fare questo giaceva sul pavimento con le gambe sul letto , più alto è migliore . Successivamente, massaggiare il polpaccio mentre è elevata , poiché questa è la posizione più rilassata per il muscolo del polpaccio per essere in
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Il secondo giorno , come si ripete la sequenza aggiungi vitello tende a mantenere i muscoli di irrigidimento . Inoltre , ruotare il piede alla caviglia tenendo la gamba . Poi prendere il piede attraverso il processo di mimica camminare , premendo il piede dal tallone alla punta . Durante gli esercizi va bene a sentirsi a disagio , ma non il dolore , se c'è dolore alla schiena off .

Si desidera utilizzare i movimenti naturali per ripristinare la gamma completa di movimento senza dolore muscolo del polpaccio. Inoltre , da questo momento il calore può essere utilizzato per rilassare i muscoli del polpaccio e riguadagnare una certa flessibilità . Nessun movimento veloce lento e costante vince la gara .
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seconda della gravità del dolore muscolo del polpaccio si consiglia di utilizzare un bendaggio ACE per la compressione . Se la lesione è minore ( nessun gonfiore ) io non lo uso, ma se è il gonfiore e ho bisogno di più sostegno faccio . Inoltre , una sopra il sollievo contro il dolore possono essere necessari per un breve periodo .

Non fare tutto ciò che provoca dolore come questo potrebbe ritardare il recupero . Fate del vostro meglio per mantenere un equilibrio di riposo e di esercizio , in modo da recuperare , ma non esagerare .