Prevenzione della cifosi

cifosi è una curvatura verso l'esterno anomala della colonna vertebrale . Un termine comune usato per descrivere cifosi è " gobbo ", perché la condizione rende le spalle gobbe in avanti . Ci sono molteplici cause di cifosi; alcuni sono prevenibili e alcuni non lo sono . Alcune delle cause nonpreventable di cifosi sono malformazioni congenite , artrite, difetti alla nascita , disturbi endocrini, e alcune malattie . Cifosi che è causato da postura e l'osteoporosi può essere prevenuta attraverso determinate pratiche di stile di vita . Secondo l'Ospedale dei Bambini ", cifosi posturale è la forma più comune" di cifosi , il che significa che la maggior parte dei casi cifosi avrebbe potuto essere evitata . Postura

mantenere una buona postura in ogni momento per evitare cifosi postura - correlati. Quando si è seduti e in piedi , tenere la schiena dritta , le spalle indietro , il mento e la testa dritta . Una persona che non viene utilizzato per alzata e seduta con una buona postura , può avere difficoltà a farlo . Questo perché diversi muscoli sono utilizzati per mantenere il corpo in buona postura . Se si scopre che non è possibile mantenere una buona postura , vedere un fisioterapista , che utilizzerà la terapia fisica per aiutare a costruire i muscoli appropriati necessari per una buona postura .
Densità ossea test

avere un esame della densità ossea per scoprire se si dispone di osteopenia o osteoporosi in modo che si possono praticare ulteriori precauzioni contro cifosi correlate all'osteoporosi . Se avete l'osteoporosi , il medico può prescrivere un farmaco osteoporosi per aiutare il vostro corpo massa muscolare ossea .
Esercizio

fare peso-cuscinetto esercizi per costruire l'osso massa . Buoni esempi di cuscinetto di peso esercizi sono a piedi , aerobica , balli , e il sollevamento pesi liberi . Sempre ottenere l'approvazione dal proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi .
Dieta e integratori

Mangiare una dieta ricca di calcio e vitamina D per mantenere le ossa forti . Cibi buoni da mangiare sono il latte , il formaggio , broccoli e cereali vitamina D - fortificato . Parla con un nutrizionista o il vostro medico per consigli e suggerimenti supplementari su una dieta cifosi prevenzione . Si può anche prendere integratori di calcio e vitamina D se siete preoccupati che la vostra dieta è carente . Se si decide di prendere integratori , si rivolga al medico per assicurarsi che gli integratori non causano di ottenere troppo calcio e vitamina D nella dieta .
Smettere di fumare

Smettere di fumare , se applicabile. Il fumo riduce la capacità del corpo di assorbire e utilizzare il calcio . È possibile utilizzare un programma di over- the-counter sostituzione della nicotina per aiutare a ridurre l'appetito quando smettere di fumare , o potete chiedere al vostro medico per una prescrizione di farmaci per aiutare a smettere di fumare .
Terapia ormonale sostitutiva

Parlate con il vostro medico circa i benefici della terapia ormonale sostitutiva ( HRT ), se sei una donna in menopausa . HRT riduce il rischio di osteoporosi . Si deve notare che, mentre HRT è buono per la prevenzione dell'osteoporosi , aumenta il rischio di una donna di avere un ictus e sviluppare alcuni tipi di cancro . Il medico dovrà valutare i rischi ei benefici della terapia ormonale sostitutiva , nel considerare la propria particolare storia di salute , prima di decidere se HRT è giusto per te .