Cure per Foot &Crampi alle gambe

Leg crampi ai piedi e si verificano quando i muscoli del corpo involontariamente contraggono , fino a 10-300 volte al secondo . Mentre ci sono molte ragioni che i muscoli si contraggono , come ad esempio a causa di sodio o di ossigeno squilibri , crampi sono principalmente si verificano le seguenti condizioni : • dopo l'esercizio o altre attività faticose • durante il sonno • tra 24 e 36 settimane di gravidanza • problemi circolatori , come l'aterosclerosi • di vitamine o di sodio carenze gamba e del piede Cramp prevenzione

Perché gamba e del piede crampi possono essere il risultato di disidratazione o la mancanza di sodio nel corpo, in primo luogo è importante bere molta acqua durante il giorno , soprattutto prima , durante e dopo l'esercizio . Bevande sportive o acqua contenente elettroliti possono anche essere efficaci nel elettroliti sostituzione (che contengono sodio ) . Inoltre , il riscaldamento e il raffreddamento prima l'esercizio fisico può aiutare a prevenire le contrazioni muscolari.

Un medico può consigliare di prendere un integratore per correggere carenze vitaminiche , come calcio , potassio e fosforo , che è particolarmente utile per il piede durante la notte e le gambe crampi . Mangiare cibi ad alto contenuto di potassio , come le banane , può anche essere utile .

Trattamenti per gambe e crampi ai piedi

Subito dopo il verificarsi crampi , si potrebbe desiderare di provare uno o più dei seguenti :

• Allungare o massaggiare il muscolo nella direzione del crampo si è verificato per rilasciare la contrazione . • Utilizzare freddo o di calore per alleviare il dolore : un impacco di ghiaccio o un asciugamano caldo o rilievo di riscaldamento tutto può essere efficace
Quando cercare aiuto

volte . crampi alle gambe può essere un segno di una reazione avversa ai farmaci . In questo caso , è importante informare il medico, che può raccomandare un cambiamento di farmaco o dosaggio . È inoltre necessario chiamare il medico se si verificano i seguenti sintomi :

• avere un crampo per un periodo o tempo (sei ore o più ) estesa • il piede o la gamba è diventata rossa, gonfia e calda al tatto • i crampi non si placa nemmeno dopo diversi tentativi di trattamento .