Come prevenire gli spasmi muscolari

A spasmo muscolare è una contrazione involontaria di un muscolo che possono verificarsi improvvisamente , di solito si risolve rapidamente ed è spesso doloroso . A volte , spasmi muscolari possono persistere o ripresentarsi . Uno spasmo non è la stessa di una contrazione , che è un movimento fine incontrollata di una piccola porzione di un muscolo più grande che può essere visto sotto la pelle . I sintomi spasmo muscolare dipendono dal muscolo specifico colpiti, ma gli spasmi muscolari in genere si sentono come un nodo o senso di oppressione in un muscolo . Istruzioni
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Evitare l'uso eccessivo dei muscoli , spasmi perché è più probabile che si verifichi nei muscoli esausti e abusata . Overstretching un muscolo o la si tiene nella stessa posizione per un periodo prolungato aumenta anche la probabilità di uno spasmo muscolare .
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prevenire la disidratazione bevendo molti liquidi e sostituzione di elettroliti persi attraverso la sudorazione . Per funzionare correttamente , muscoli richiedono acqua , sodio , glucosio , potassio , magnesio e calcio . Quando uno di questi impoverito , spasmi muscolari diventano sono più probabilità di verificarsi.
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trattare le condizioni mediche di base che possono causare spasmi muscolari , come il diabete , malattie della tiroide , anemia , malattie renali e disturbi ormonali . Lesioni spinali e la sclerosi multipla sono anche associati a spasmi muscolari .
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Parlate con il vostro medico per determinare se i farmaci che sta assumendo si mette a rischio di spasmi muscolari . Numerosi farmaci, tra cui alcuni utilizzati per trattare l'asma , colesterolo alto e osteoporosi , spasmi muscolari lista come potenziale effetto collaterale . Diuretici , che aiutano a rimuovere liquidi dal corpo , può anche causare spasmi muscolari alterando minerali ed elettroliti saldi e causando la disidratazione .
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Assumere farmaci per prevenire gli spasmi muscolari che si verificano. Farmaci che influenzano i livelli di acetilcolina , dopamina e l'acido Gabba -aminobutirrico sono spesso prescritti per trattare e prevenire gli spasmi muscolari. Carbamazepina , un farmaco anti - sequestro , e rilassanti muscolari sono spesso la prima linea di trattamento . Iniezioni di Botox può anche essere utile .
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allungare delicatamente i muscoli prima di impegnarsi in attività faticose o esercizio fisico . Lo stretching può anche trattare uno spasmo muscolare che è già in corso .
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Migliora la postura quando si è seduti o in piedi per lunghi periodi . Seduto in posizioni scomode , come ad esempio quando si è seduti a un computer e utilizzando un mouse , può aumentare la probabilità di sviluppare uno spasmo muscolare alla schiena o al collo .