Come curare un violento fascia plantare

La fascia plantare collega il calcagno alle dita . Quando si formano piccole lacerazioni nella fascia plantare , il dolore e l'infiammazione si verifica nella zona del tallone; si chiama fascite plantare . Chi soffre lo descrivono come un forte dolore al tallone . Fascite plantare è più comune nei corridori , persone in sovrappeso , donne incinte e le persone che indossano scarpe che non dispongono di un adeguato sostegno . Un medico può eseguire test come una radiografia o risonanza magnetica per escludere che il dolore al tallone non è causato da altri problemi come ad esempio una frattura da stress , nervo schiacciato , o speroni ossei . Cose che ti serviranno
Ice
Over-the -counter plantari o cuscini tacco
scarpe con un buon supporto

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riposare la piede . Il primo e più semplice trattamento per una fascia plantare strappata è quello di appoggiare il piede fino a che le facilita infiammazione e il dolore è scomparso .
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applicare ghiaccio . Tre o quattro volte al giorno , si può applicare ghiaccio sulla parte male del piede per circa 20 minuti alla volta . Un massaggio di ghiaccio può anche aiutare; congelare l'acqua in un bicchiere di carta e girare la coppa sopra la zona che sta danneggiando .
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Take it easy . Se sei un corridore , ridimensionare le distanze fino a quando il dolore diminuisce . Oppure è possibile sostituire esercizio a basso impatto , come il nuoto o in bicicletta , per correre o camminare .
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ottenere supporto. Scarpe con suola ammortizzante in grado di fornire sollievo . È inoltre possibile acquistare poco costoso plantari over-the -counter o cuscini tallone per fornire cuscino extra e sostegno .
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Stretch . A volte è possibile ottenere sollievo da semplici esercizi di stretching . L'American Academy of Orthopaedic Surgeons ha schemi di semplici esercizi sul loro sito web http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149