Esercizi di spondilosi lombare

Quasi il novanta per cento della lombalgia possono essere attribuiti alla spondilosi cervicale o lombare . Le donne sono colpite più degli uomini . Quando i dischi spugnosi tra le vertebre della spina dorsale nel degenerato parte bassa della schiena , diventano deboli . Questo porta ad un restringimento della colonna vertebrale , che è ciò che spondilosi riferisce. La regione lombare si fa carico della maggior parte del peso del corpo , quindi con vertebre degenerata tempo di tutti . In alcune persone questo provoca dolore e richiede un trattamento . Sintomi

formicolio alle gambe o alla schiena causati dalla pressione sul nervo sciatico è indicativa di spondilosi lombare . Mal di schiena e /o dolore al piede può anche essere un sintomo . Dolore causato da camminare è un sintomo . Questo è chiamato claudicatio neurogena . In piedi ancora può effettivamente essere doloroso pure, che è un indicatore che si ha spondilosi invece di una condizione simile sintomatico chiamato claudicatio vascolare .
Diagnosi

raggi X può mostrare se c'è un restringimento del canale . Altri test che vengono eseguiti sono TAC e risonanza magnetica . TC possono rivelare la forma del canale spinale , ipertrofia del flavum ligmentum e ernie dei dischi . Risonanza magnetica possono mostrare se c'è restringimento foraminal o root impingement .
Yoga

alcune pose yoga e sequenze può aiutare spondilosi lombare . Saluti Sun , noto anche come Surya Namaskar A e B , sono buoni per il rafforzamento indietro e flessibilità . Il cobra posa , o Bhjangasana , allunga la parte bassa della schiena . Le locuste posa , o shalabhasana , rafforza la parte inferiore della schiena perché richiede sollevando il corpo superiore e inferiore da terra da una posizione prona sul pavimento .
Esercizi

La terapia fisica è spesso prescritto per alleviare i problemi causati da spondilosi lombare . Estensioni posteriori sono utilizzati su pazienti che li tollerano . Il paziente è disteso bocconi sul suo stomaco e poi solleva lentamente solo la parte superiore del corpo dal pavimento . Le braccia possono essere posizionati palmi verso il basso sotto il suo petto per prendere qualche sforzo fuori i muscoli della schiena . Se si trova giù è troppo doloroso , questo esercizio può essere fatto anche contro una parete . Il paziente mette le mani contro un muro , in piedi su un piede di distanza , e si piega indietro , utilizzando una combinazione di muscoli e braccia parte bassa della schiena .
Tende a evitare

sdraiato sulla schiena e portando le ginocchia nel petto è un esempio di un tratto lombare comune che flette la colonna vertebrale . Questo non è raccomandato per le persone con spondilosi lombare . Chinandosi a toccare i propri piedi da una posizione in piedi non è raccomandato . Raggiungendo per le dita dei piedi , seduti può essere problematico , troppo .
Cause

Portare in giro un peso eccessivo può causare spondilosi lombare . Trascorrere gran parte della giornata seduto può anche essere un fattore che contribuisce . Una ferita o un trauma alla schiena possono anche contribuire , così come i fattori genetici .