Come evitare ulteriori danni ad una cuffia dei rotatori

Se è causata da un incidente , l'invecchiamento o l'uso ripetitivo , una cuffia dei rotatori lacerata significa mesi di dolore e disabilità . Ci sono modi per accelerare la guarigione e ridurre la necessità di un intervento chirurgico . Cose che ti serviranno
banchisa
bande Esercizio
Metilsulfonilmetano ( MSM )
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ridurre l'infiammazione e aumentare la circolazione
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Ice confezioni alleviare e ridurre il gonfiore - applicare per 20 minuti ogni ora , se necessario . La maggior parte delle lacrime verificano nel piccolo tendine sovraspinato copre il braccio . I suoi scarsi risultati di approvvigionamento di sangue nelle lenti (sei mesi a un anno ), tempo di guarigione . Alternando calore umido con impacchi freddi aumenterà circulation.Ask per assistenza o prendere tempo per vestirsi , capelli sposo o applicare il make- up . Movimenti improvvisi come il lancio o agitando le mani aumenterà il dolore . Prestare particolare attenzione per evitare cadute . Passeggiata nel posto di drive-through; non raggiungono un finestrino della macchina.
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Evitare di dormire sul fianco ferito . . Sdraiati sul lato opposto e posizionare il braccio sopra un cuscino
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Non tutte le lesioni della cuffia dei rotatori sono la stessa cosa; consigli fisioterapisti differiscono . In generale , la band è collegato a una maniglia ed i pazienti sono incaricati di : Stand e tirare la band verso il basso con un elbow.Sit dritto e tirare il gomito indietro in un canottaggio motion.Lean in avanti e ruotare il braccio penzoloni nell'allargamento circoli

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MSM è una forma di zolfo che tratta il dolore e l'infiammazione e migliora la circolazione . Questo integratore sicuro e ben tollerato è più efficace e ha meno effetti collaterali di farmaci anti- infiammatori non steroidei (FANS) .