Come Ease Leg crampi muscolari

crampi muscolari Leg sono molto dolorose , come si può sapere . Non appena si sente che sta arrivando tutto viene ad una brusca frenata ! Il crampo esige davanti e al centro dell'attenzione. Non c'è modo di ignorarlo o giocare fuori come niente che non va. In pochi secondi si è giù per terra . Istruzioni
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La prima cosa che si può fare per alleviare i crampi muscolari alle gambe è per massaggiare subito il muscolo . Lavorare il muscolo come profondamente e aggressivo come si può cercare di ottenere il sangue pompato nel muscolo . A seconda di quanto veloce si raggiunge determinerà quanto male il dolore . Non importa se sei tu o qualcun altro semplicemente arrivare al più presto .
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Dopo il dolore comincia a diminuire , allora è il momento di allungare . Come si allunga continuare a massaggiare e lavorare qualsiasi formicolio o dolore a sinistra . Aiuta anche se si ruota il piede alla caviglia . Un impacco di ghiaccio è un altro ottimo modo per alleviare il dolore e prevenire il dolore . Se l'acqua è la bevanda disponibile come gran parte di essa , come si può; disidratazione è una delle cause di crampi muscolari delle gambe .
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Se hai crampi muscolari della gamba spesso allora avete bisogno di fare più allunga la gamba e massaggi su base regolare . Se li si arriva di notte, mentre dormiva andare in bicicletta stazionaria per 5-10 minuti prima di coricarsi . È inoltre necessario non consentire le gambe per diventare affaticati , stressati o oberati di lavoro come tutti questi possono causare più crampi .
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Aiuta anche se si prendono integratori minerali . Ci sono minerali chiamati elettroliti che possono essere fuori equilibrio e creare parte del problema . I minerali primari necessari sono potassio , sodio , magnesio e calcio . Se li prendi su base regolare può aiutare a prevenire i crampi muscolari delle gambe così come sostituisce minerali che il corpo è carente .

Se si seguono questi consigli dolorosi crampi alle gambe dovrebbero diventare un ricordo del passato, purché li fa su una base costante .