Come correttamente riposare e recuperare i muscoli del torace Stiramento

muscoli del torace Stiramento sono difficili da diagnosticare e trattare . Ogni volta che si riceve una ferita al torace , è spesso difficile da determinare esattamente ciò che è sbagliato , soprattutto perché le fratture sono difficili da vedere su raggi-X. Anche se la diagnosi è fatta per pettorali tesi , il recupero non sarà facile. Fino a quando si dispone di un tale pregiudizio , non si rendono conto che quasi tutte le attività che fai durante il giorno comporta l'uso di muscoli pettorali . Muscoli del torace sono utilizzati per sollevare il braccio , a piegarsi , anche solo per sedersi o sdraiarsi sul letto . Questo articolo esplorerà i modi di corretto riposo e di recupero muscoli pettorali tesi . Cose che ti serviranno
cure medico
Casa di cura
di assistenza durante il recupero
caldi e freddi confezioni
cuscini comodi

Mostra Altre istruzioni
Come determinare Si Avere un muscolo teso Busto
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Se si riceve una ferita al torace , è necessario innanzitutto escludere lesioni più gravi , come ad esempio una costola rotta , sterno fratturato , o problema con i muscoli che circondano il cuore . Se la lesione influenzato il tuo cuore o cuore muscoli , la prima parte del trattamento sarebbe stabilizzando il cuore a mantenere la pressione sanguigna di cadere a livelli pericolosi .
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Avere una radiografia presa del torace per escludere una lesione più grave . Consultate il vostro fornitore di cure mediche o chiamare immediatamente i servizi medici di emergenza .
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Avere un medico diagnosticare ciò che è sbagliato con voi leggendo i risultati della radiografia e esaminando voi e fare domande circa i sintomi .
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Se giocavi sport e tirato un muscolo troppo spostando o allungando troppo in una certa direzione , si potrebbe avere un muscolo teso . Un muscolo teso potrebbe verificarsi anche se improvvisamente tirò un muscolo durante un'attività . Un incidente d'auto potrebbe causare un muscolo pettorale teso , troppo . Durante la collisione , il sistema di ritenuta delle cinture di sicurezza può tirare indietro , causando i muscoli a diventare tesa. È inoltre possibile ricevere una costola rotta o sterno fratturato dalla cintura di sicurezza o premendo il volante , soprattutto se l'airbag anteriore non distribuisce .
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tensioni muscolari si verificano quando il muscolo viene allungato oltre il suo limitare . Le fibre muscolari sono strappati , di solito dove il muscolo si unisce al tendine . Si può sentire un rumore di scoppio o di un schiocco del muscolo . Il dolore è spesso grave subito , e spesso l'area sarà livido . Gonfiore generalmente si trova nella zona lesa , anche se il torace può gonfiarsi meno di una zona come la coscia o alla caviglia .
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Il medico non si concluderà o lanciare muscoli pettorali tesi , o una sterno fratturato o costola rotta , per quella materia . E 'importante per voi essere in grado di respirare normalmente per essere in grado di recuperare in modo corretto. Vi è anche il rischio di una malattia delle vie respiratorie come la polmonite quando la respirazione è limitato a piccoli respiri .
Come trattare i muscoli tesi del torace
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Se si sono diagnosticati con muscoli pettorali tesi , il primo passo per il recupero è di cessare immediatamente l'uso dei muscoli più di quanto assolutamente necessario . Eliminare qualsiasi attività che ceppi eccessivamente i muscoli del torace e limitarsi ad attività di vita quotidiana fino a quando i muscoli cominciano a guarire .
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Prendete qualsiasi farmaco prescritto . Si può essere dato istruzioni di prendere un farmaco over-the -counter come l'ibuprofene o Tylenol per il dolore . Seguire le istruzioni sul dosaggio dal vostro fornitore di cure mediche o sulle informazioni di dosaggio sulla bottiglia . Spesso, nei casi di dolore severo, si verrà anche dato un analgesico narcotico . Prendere come necessario per le istruzioni per il dolore .
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Utilizzare un impacco di ghiaccio inizialmente sulla zona del torace feriti per i primi tre giorni. La borsa del ghiaccio non deve essere posizionato direttamente sulla pelle , in modo da avere qualche barriera protettiva come un asciugamano sottile . Il ghiaccio aiuterà con il gonfiore nel petto . Si potrebbe desiderare di continuare la borsa del ghiaccio oltre i tre giorni se il gonfiore persiste . Tipicamente , un impacco di ghiaccio è più efficace se usato per 20 minuti e poi la zona lesa è dato 20 minuti di riposo.
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Prova impacchi caldi dopo i primi tre giorni o una volta il gonfiore scompare. Questi di solito lenire i muscoli e contribuire a fornire ulteriore sollievo. Alcune persone trovano che il calore è più irritante per la zona. In tal caso, interrompere l'uso e considerare continuando con breve uso dei impacchi di ghiaccio o niente.
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Ottenere l'abbondanza di riposo a letto . Per il vostro corpo per essere in grado di recuperare da qualsiasi pregiudizio , avete bisogno di riposo. E 'difficile per il corpo a recuperare quando si è ancora gestiscono le attività quotidiane che occupano la vostra energia .
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Garantire siete in una posizione corretta durante il riposo . Se avete teso i muscoli del torace , la maggior parte delle posizioni seduto o sdraiato causerà dolore. La posizione migliore per i muscoli pettorali tesi è generalmente trovandosi in una posizione parzialmente seduta con due o tre cuscini dietro la schiena . Il miglior tipo di cuscini sono cuscini che offrono anche un supporto per la schiena . Un cuscino floppy farà sì che i muscoli del petto di dover essere utilizzato per sostenere voi .
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Limitare le attività durante il processo di riposo . Non si vuole ri- ferire la zona . Assicurarsi di non sollevare qualcosa di più di un chilo o due in un primo momento , e non allungare i muscoli del torace troppo lontano . Stick per le attività semplici come il semplice camminare e seduta. Anche le attività che sembrano non interesseranno la zona può infatti farlo . Per esempio , immaginate guidare una macchina e improvvisamente dover sterzare per evitare un cervo o un'altra auto e tirando i muscoli bruscamente che sono tese .
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Avviare estende l'area dopo aver riposato per un pochi giorni . Troppo stretching può rendere le cose peggiori , in modo da iniziare con tratti semplici e non fare molte ripetizioni . Non si estendono oltre il punto di disagio tollerabile .
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aggiungere gradualmente le normali attività quotidiane di nuovo nella vostra routine . Continuate a stendere ogni giorno , lavorando in peso-cuscinetto esercizi leggera. Si vuole assicurarsi di aver completamente guarito prima di tornare in pesante sollevamento pesi o le attività sportive che hanno causato il danno . La zona è ora più sensibile al danno , in modo da allungare sempre bene e stare attenti quando non arriva al punto in cui ci si impegna in sport e altre attività fisiche di nuovo .
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La terapia fisica può essere raccomandata per aiutare gli aiuti nel vostro recupero . Un fisioterapista può aiutare a mostrare quali esercizi fare per aiutare il recupero. Potreste ricevere la terapia TENS , elettroterapia dove aiuta a ridurre il gonfiore e rilassare i muscoli . L'ecografia potrebbe essere utilizzato anche per promuovere il flusso di sangue alla zona e rilassare i muscoli per aiutare la velocità di guarigione .
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Assicurati di continuare la cura con il vostro medico . Follow-up cura può essere essenziale per assicurarsi che l'area è la guarigione e che non stai facendo nulla per peggiorare i muscoli del torace tesi .