Come mantenere naturalmente buona salute delle ossa

L'osteoporosi è una condizione in cui le ossa assumono una natura fragile , che li rende molto più facile da rompere. Tuttavia, ci sono modi per mantenere naturalmente la salute delle ossa ed evitare l'osteoporosi . Istruzioni
1

consumare grandi quantità di calcio . Il calcio è estremamente importante per la salute delle ossa e diminuendo le possibilità per l'osteoporosi . Anche se il calcio si trova nel latte di mucca , il corpo può assorbire meglio quando si mangia verdure a foglia verde , salmone , sardine e molte noci e semi ( tutti questi alimenti contengono livelli adeguati di calcio) . Si consiglia di consumare almeno 800-1200 mg di calcio al giorno , a seconda della vostra età e la salute .
2

consideri il consumo di boro . Se si dispone di una condizione che causa le ossa per non tenere a calcio come dovrebbe , cercare più di boro . Il boro è un elemento naturale che aiuta a mantenere il calcio nelle ossa , che li rende più resistenti alle fratture . Il boro può essere trovato in molti frutti e verdure come le pere, noci, uva e carote , per citarne alcuni . Si consiglia di consumare circa 2-5 mg di boro al giorno .
3

evitare le cose che riducono le ossa di calcio . Disturbi endocrini ( diabete di tipo 1 e 2) , fumo e alcol , per esempio , può privarvi della vostra salute generale delle ossa . Se hai il diabete , tenere sotto controllo . Se fumate o bere, provare a chiudere o tagliare.