Come esercizio con distrofia muscolare

La debolezza muscolare è il sintomo principale della distrofia muscolare . Il peggioramento fa strada attraverso tutto il corpo, dal viso alle braccia e alle spalle , lungo i fianchi e alle gambe . L'esercizio fisico è molto difficile per le persone con la malattia e , in alcuni casi , può causare più danni . Ma per la forma fisica generale , è una buona idea per trovare un programma di esercizi che funziona per voi . Istruzioni
1

Lavora con il tuo medico e un fisioterapista per progettare un programma di esercizi che non causerà ulteriori complicazioni . Si devono essere monitorati per danno muscolare supplementare subito dopo si inizia e durante il regime di esercizio .
2

camminare il più possibile. I benefici , non importa quanto piccolo , per il sistema cardiovascolare e le ossa sono vale la pena di mettere in piedi una routine regolare . A piedi più volte al giorno ad un ritmo lento e misurato. Fermarsi quando ci si sente stanchi . Spara per lunghi periodi a piedi nei giorni in cui si sente meglio .
3

Trovare una macchina di esercizio a basso impatto che è comodo per voi e si può adattare qualche parte in casa . Utilizzare una bicicletta stazionaria o ellittica con moderazione lavorare un numero di gruppi di muscoli allo stesso tempo . Il nuoto può essere un esercizio meraviglioso per le persone con distrofia muscolare .
4

Includere esercizi di forza con i pesi leggeri nel vostro regime di esercizio . Eseguire il maggior numero di ripetizioni possibile e nei giorni in cui ti senti più forte , aggiungere ripetizioni , non di peso.
5

Stendi ogni giorno , dando le braccia e le gambe un range di movimento in modo che non lo fanno teso e diventa più difficile da spostare . Includere come molti tratti attivi come si può. Prendi qualcuno per allungare le braccia e le gambe quando non è possibile spostare da soli .