Come vivere con osteoartrite

L'osteoartrosi è l'infiammazione del tessuto osseo o articolazioni. Questa condizione , nota anche come malattia degenerativa delle articolazioni, colpisce soprattutto gli adulti oltre i 45 anni di età. E 'causata da un deterioramento della cartilagine che ammortizza articolazioni . L'osteoartrite è tipicamente sentito nelle articolazioni portanti , ma può anche riguardare le dita , polsi , spalle e talvolta anche la colonna vertebrale . I sintomi possono spesso essere alleviati , ma i cambiamenti nelle vostre articolazioni sono permanenti . In alcuni casi , dolore e perdita di mobilità possono influenzare la qualità della vita . Imparare a convivere con l'artrosi significa imparare a cambiare il vostro stile di vita e abitudini per affrontare il dolore e il disagio che la condizione può causare , oltre a prendere misure preventive per evitare ulteriori danni al già colpiti articolazioni. Istruzioni
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rimanere attivi. Questa è una delle cose migliori che potete fare per trattare il dolore causato da osteoartrite . L'esercizio fisico può anche aiutare ad alleviare la rigidità causata dalla malattia. Camminare , leggeri esercizi e attività come il giardinaggio e il cantiere di lavoro leggero portanti spesso aumentano la mobilità e diminuire il dolore per molti. Almeno 20 minuti di esercizio quotidiano contribuiranno a migliorare il tuo equilibrio , coordinazione e stabilità , oltre ad aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli, tendini e legamenti .
2

proteggere le articolazioni . Questo è molto importante quando si vive con osteoartrosi . Utilizzare un adeguato supporto , come canne , escursionisti o altri dispositivi di sostegno - quando si cammina , se necessario. Mantenere un peso sano per aiutare a ridurre lo stress sui tessuti articolari compromessi e di ottenere più facile la mobilità e la gamma di movimento .
3

Riorganizzare mobili in casa . Ciò può consentire un più facile movimento e una maggiore sicurezza in un ambiente domestico . Lasciare uno spazio adeguato intorno pezzi di mobili per consentire un facile accesso quando si spostano da una stanza all'altra . Utilizzare ausili per la deambulazione nei percorsi o zone eliminato per aumentare ulteriormente il fattore di sicurezza.
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Applicare l'ergonomia per le faccende quotidiane . Ad esempio, installare corrimano in bagno per sostegno e stabilità . Tenere gli oggetti necessari per cucinare tra vita e il livello del torace , ed evitare eccessivi raggiungimento o chinarsi al momento di compilare faccende interne ed esterne . Quando si solleva un oggetto , piegare le ginocchia e sollevare con le gambe , non la schiena .
5

Indossare un adeguato supporto scarpa. Questo può fare una grande differenza non solo conforto , ma supporta pure. Inoltre , dormire su un materasso rigido aiuterà ad alleviare chi soffre di artrosi della colonna vertebrale.