Come allungare prima Breakdance

Breakdance era uno stile popolare di ballo di nuovo nel 1980 . Ha visto una recrudescenza in parte a causa di spettacoli di giochi televisivi e film . Divertente come sembra , breakdance prende un sacco di pratica e di forte domanda fisica sui muscoli , articolazioni e schiena a causa dello stile di start-stop in posizioni per lo più sconosciute al corpo. Questo articolo descrive importante allungamento è necessario fare prima di break dance . Cose che ti serviranno
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Come allungare prima Breakdance
1

Il primo tratto sarà la vostra polsi . In piedi con le gambe alla larghezza delle spalle e le braccia verso il basso. Pur mantenendo le braccia tese , ruotare contemporaneamente i polsi in un cerchio esterno ( polso sinistro in senso antiorario; polso destro in senso orario ) . Fate questo 20 volte e poi li ruotare verso l'interno .
2

Diffondere le gambe appena oltre le spalle e lentamente entrare in una posizione di squat con le braccia diritte davanti a voi . Immaginate se si fosse su una corsa di cavalli al galoppo per la finitura , trattenendo le redini . Mantenere questa posizione per tre secondi e poi tornare a piedi . Contate fino a tre e ripetere il passo di nuovo dieci volte . Al decimo ripetizione, abbassare il vostro corpo con i glutei sul pavimento , le ginocchia piegate ei piedi a terra .
3

Mentre a terra , allungare una gamba dritto in avanti e ruotare il caviglia in senso orario 20 volte e poi in senso antiorario . Ripetere con la gamba opposta .
4

Get a carponi ed eseguire il tratto di cattura . Tenere le braccia sotto le spalle . Inarcare la schiena verso l'alto per un conteggio di cinque e poi verso il terreno per un conteggio di cinque . Ripetete 10 volte .
5

Prendi in posizione eretta e rimbalzare leggermente le dita dei piedi per 10 secondi . Transizione questo rimbalzo in 10 jumping jacks . Ritorno a rimbalzare sulla punta dei piedi per 10 secondi e poi fare altri 10 jumping jacks .