Salute e malattia
ottenere una diagnosi del problema. I sintomi di una contusione ossea (dolore , gonfiore , decolorazione ) possono essere sintomi di fratture o altri problemi , in modo da visitare un medico per assicurarsi che non hai bisogno di altro trattamento . Affrontare sarà molto più difficile se si sta ulteriormente danneggiando il pregiudizio perché non è una contusione ossea .
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ghiaccio zona . Gli esperti raccomandano di ghiaccio la zona contusione ossea per ridurre il gonfiore e dolore . Questo aiuta anche la velocità di guarigione , anche se non sarà una cura immediata .
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Gestire il dolore attraverso il riposo e over-the -counter farmaci per il dolore . Alcune persone suggeriscono integrando la dieta con glucosamina per aiutare la guarigione pure. Il dolore persistente del livido è spesso un ostacolo per far fronte a questa lesione , in modo da gestire il dolore vi aiuterà a fare fino a quando la ferita è guarita .
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scegliere diverse attività, mentre le guarisce contusione ossea . Gli atleti possono avere bisogno di formare in modo diverso per evitare di aggravare l'infortunio . Nuoto può essere una buona opzione per alcuni individui o di provare altre attività a basso impatto per vedere quali quelli feriti e quelli che non lo fanno . Mantenersi attivi può aiutare a far fronte con il livido senza ottenere Cabin Fever .
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Take it slow e riconoscere che ci vorrà un po 'per l'infortunio di guarire . Contusioni ossee possono richiedere fino a un anno per guarire completamente , quindi, anche se si sente meglio , reintrodurre attività e sport lentamente. Anche se il tempo può passare lentamente con il livido osso , di coping sarà più facile se si vede ogni giorno come un passo più vicino ad essere completamente guarito .
Ossa , muscoli articolazioni