Come avere polso corretto posizionamento per prevenire Tunnel Carpale

sindrome del tunnel carpale è una infiammazione del nervo mediano e tendini nel polso . Posizionamento polso improprio di solito è la causa . Le persone che trascorrono molto tempo davanti al computer spesso soffrono di sindrome del tunnel carpale , come fanno le persone il cui lavoro chiamare per la presa di oggetti, come carpentieri, muratori e parrucchieri . Posizionamento del polso corretta può prevenire gran parte del dolore al polso da sindrome del tunnel carpale . Istruzioni
1

riprogettare l' area di lavoro di essere il più ergonomico possibile. Utilizzare una tastiera dal design ergonomico per aiutare a mantenere i polsi in una posizione amichevole tunnel carpale . Installare un ripiano tastiera estraibile , se non ne avete uno , in modo che quando si digita è possibile posizionare i polsi per non flex arretrate più di 20 gradi .
2

Regolare la sedia correttamente , e questo renderà una grande differenza nel modo in cui si posizionano i polsi . Mantenere la sedia abbastanza alto per avere i piedi sul pavimento . Gli avambracci devono essere a livello con la tastiera . Cercare una sedia che ha uno schienale progettato per ospitare la curva della schiena .
3

Fare delle pause frequenti da digitare per appoggiare i polsi . Sindrome del tunnel carpale peggiora con movimenti ripetitivi , in modo da rompere le vostre attività.
4

Allunga i polsi e le braccia quando si prende una pausa. Aumento della circolazione può mantenere il gonfiore e l'infiammazione giù .
5

mantenere le mani calde per aumentare la circolazione ai polsi . Guanti senza dita sono disponibili sui siti web per i pazienti del tunnel carpale .
6

Prova stecche polso , disponibile anche on-line o dal proprio medico , per mantenere i polsi in una posizione neutra durante la digitazione o la scrittura .