Come Allungare il Palm

stretching i muscoli del palmo della mano aiuta ad alleviare il dolore della sindrome del tunnel carpale . Per allungare efficacemente i palmi delle mani , è necessario allungare l' area del tunnel carpale , che passa proprio tra le due aree carnose sul tallone del palmo della mano . Istruzioni
1

Posizionare l'avambraccio e la mano palmo in giù su un tavolo che è ad un'altezza comoda per voi . Dovreste sentire senza sforzo nel braccio .
2

Spostare il palmo della mano verso il bordo del tavolo in modo che il pollice e l'indice resto sul tavolo mentre le altre dita appendere sopra il bordo .

3

Afferrare la mano sul tavolo con l'altra mano , afferrare con le dita il palmo della mano . Questa opposizione aiuta a creare il tratto .
4

Tirare sul palmo della mano con delicatezza , mantenendo il pollice e l'indice premuto sul tavolo . Si può anche massaggiare delicatamente le parti carnose del palmo della mano , come si allunga per la maggior sollievo .
5

Pensate di aprire il centro del palmo della mano , dove si trova il tunnel carpale , come si allunga .

6

Tenere il tratto per tra i 30 ei 60 secondi per sciogliere i muscoli di palma .
7

Ripetere il tratto un paio di volte al giorno, o ogni volta che i muscoli si sentono stretti .