Come impedire ripetitivo movimento Injury

lesioni causate da movimenti ripetitivi si verificano quando si esegue lo stesso movimento più e più volte durante il giorno . Digitare, sollevamento e il trasporto sono tutti i movimenti ripetitivi che , eseguito più volte , può portare a lesioni causate da movimenti ripetitivi . Conosciuto anche come lesioni da stress ripetitivo o lesioni da sforzo ripetitivo , ci sono modi per prevenire questi tipi di lesioni , non importa ciò che il movimento si sta eseguendo costantemente . Istruzioni
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Eseguire esercizi di condizionamento prima di eseguire un compito ripetitivo . Allungare la parte del corpo che verrà utilizzato per prevenire lesioni causate da movimenti ripetitivi. Per esempio, prima di battitura , flettere le dita e allungare i polsi per alleviare la tensione e rilassare i muscoli .
2

Fare pause frequenti da un movimento ripetitivo per evitare infortuni. Se sei seduto digitazione per lunghi periodi di tempo , alzarsi e camminare; se stai martellando chiodi tutto il giorno , fermare ogni ora o due e allungare e rilassare le mani e polsi .
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Utilizzare strumenti progettati per alleviare la tensione dei movimenti ripetitivi . Utilizzare pastiglie polso o graffe polso durante la digitazione , oppure utilizzare carrelli o carrelli a mano durante il sollevamento e lo spostamento di oggetti pesanti .
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Assicurarsi che la schiena è dritta in ogni momento, non importa che tipo di movimenti ripetitivi voi stanno facendo . Una buona postura aiuta a prevenire le lesioni causate da movimenti ripetitivi. Sia che tu stia seduto , in piedi o di sollevamento , una buona postura aiuta a prevenire lesioni causate da movimenti ripetitivi.
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Esercizio su base regolare per rafforzare e tonificare le articolazioni e muscoli . Essere in buona forma fisica aiuterà il vostro corpo a sopportare meglio i movimenti ripetitivi e per prevenire gli infortuni .