Come usare lo Yoga per la sindrome del tunnel carpale

Molti pazienti sindrome del tunnel carpale sono alla ricerca di trattamenti alternativi a causa dei costi e l'invasività delle iniezioni e interventi chirurgici . Integratori vitaminici e alcune diete fanno parte di un piano di trattamento a lungo termine . È anche possibile utilizzare lo yoga per la sindrome del tunnel carpale e altre lesioni da sforzo ripetitivo . Continuate a leggere per imparare a utilizzare lo yoga per la sindrome del tunnel carpale . Istruzioni
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Guarda attraverso la vostra rubrica per gli istruttori individuali e di gruppo nella tua zona. Chiedete se l'insegnante ha alcuna esperienza di lavoro con i pazienti sindrome del tunnel carpale e se si può prendere una breve lezione introduttiva gratuitamente o ad un costo ridotto.
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Organizza il tuo programma per le 02:58 lezioni di yoga a settimana . La maggior parte dei corsi sono a soli 45 minuti a un'ora lunghi . Provate a modo uniforme lo spazio le vostre classi nel corso della settimana , invece di averli in giorni consecutivi .
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Chiedi al tuo insegnante di yoga per concentrarsi su corpo posture e movimenti yoga superiori. L'obiettivo di queste posizioni è di correggere l'allineamento delle mani e braccia . Si consiglia di indossare un tutore al polso se la tua mano è particolarmente debole da sindrome del tunnel carpale .
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Impara la Savàsana posa per aiutare a rilassare il vostro corpo e mentalmente ad affrontare la sindrome del tunnel carpale . Alcune scuole di yoga si riferiscono a questa posizione come Mrtasana . Questa posizione può essere difficile da imparare prima di aver praticato yoga per alcuni mesi .
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Utilizzare le posture yoga a casa per aiutare la sindrome del tunnel carpale . Cercate di trascorrere 30 a 45 minuti a praticare la mattina nei giorni in cui non avete lezioni di yoga . La manutenzione giornaliera delle vostre tecniche yoga può aiutare a ridurre il dolore muscolare dopo una lezione .
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Applicare alcune delle tecniche yoga per i movimenti di tutti i giorni . È possibile utilizzare le cose come le posizioni del collo e delle braccia neutri per contribuire a ridurre lo sforzo sul tuo corpo mentre si lavora al computer . Consapevole applicazione di tecniche di respirazione yoga può anche avere un effetto sul vostro giorno per giorno i sintomi .
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Prenditi una pausa ogni due ore di lavoro e di fare un paio di tratti di yoga veloci . Molti uffici sono eccessivamente l'aria condizionata e l' ambiente freddo aumenta l'importanza dello stretching per il corretto flusso di sangue alle vostre mani .