Salute e malattia
E 'importante fare esercizi speciali per mantenere il movimento della mano e la flessibilità , se si dispone di sindrome del tunnel carpale . Anche le persone senza questa lesione possono proteggere le loro mani facendo questi esercizi ogni giorno . Continuate a leggere per imparare a utilizzare gli esercizi per la sindrome del tunnel carpale . Istruzioni
Tenere il braccio dritto al gomito e distendere le dita. Lentamente piegare il pollice e il mignolo verso l'altro in modo che i loro touch pad .
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Applicare una leggera pressione sul pollice e il mignolo . Si può sentire un paio di sensazioni nel tuo polso, ma non preoccuparti di loro . Mantenere la pressione per circa cinque a 10 secondi e poi tornare entrambe le dita in posizione neutra .
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Ripetete questo esercizio con le altre dita e il pollice . Si dovrebbe cercare di fare ripetere questa procedura 4-5 volte al giorno se si è costretti a usare la sindrome del tunnel carpale mano al lavoro .
Usa Esercizi per sindrome del tunnel carpale e conservare polso flessibilità
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Stare in piedi o correggere la postura seduta in modo che la schiena e il collo non sono curvo. Estendere entrambe le braccia direttamente di fronte a voi ed essere sicuri che i vostri polsi e gomiti sono dritti .
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Piegare i polsi all'indietro di 90 gradi lentamente e tenere le dita unbent . Tenere la posizione flessa per cinque secondi e poi tornare i polsi in posizione diritta . Ora piegare i polsi in avanti di 90 gradi , tenere premuto per cinque secondi e tornare alla posizione neutra .
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Ripetere gli esercizi di flessibilità del polso , ma questa volta fare un pugno prima di piegare il polso in entrambe le direzioni . Provate a fare questi esercizi più volte al giorno .
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distendere le braccia , i polsi e le dita dritto davanti a voi . Lentamente disegnare cerchi immaginari nell'aria con le dita indice ruotando i polsi . Costantemente ruotare in una direzione e poi passare alla direzione opposta dopo 10 secondi.
Ossa , muscoli articolazioni