Come utilizzare Ice e calore per la sindrome del tunnel carpale

Ci sono una varietà di modi semplici per alleviare il dolore di lesioni da sforzo ripetitivo . È possibile utilizzare il ghiaccio e calore per la sindrome del tunnel carpale , anche se è necessario adottare misure per prevenire danni alla pelle . Seguire questi suggerimenti per usare il ghiaccio e calore per la sindrome del tunnel carpale . Cose che ti serviranno
impacco di ghiaccio
Hot impacco
Washcloths
Pan di acqua Hot News
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Prepara sia il caldo freddo comprime per alleviare il tunnel carpale alla fine della giornata . Impacchi di ghiaccio riutilizzabili possono essere conservate nel congelatore dove resteranno pronto all'uso . Impacchi caldi devono essere messi in una pentola di acqua calda o di sinistra nel lavandino con acqua corrente calda su di loro .
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Togliere eventuali bretelle da polso che si indossano per la sindrome del tunnel carpale . Avvolgere l'impacco freddo in un panno e poi tenerlo sulla parte interna del polso per cinque minuti . Si utilizza il ghiaccio per la sindrome del tunnel carpale per evitare il gonfiore intorno al nervo mediano dopo una lunga giornata di lavoro con le mani .
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Immergere un impacco caldo riutilizzabile in acqua leggermente calda . Applicare l'impacco o panno caldo direttamente al polso , ma fate attenzione che non è così caldo che brucia la pelle. Il calore aiuta a promuovere una buona circolazione nel vostro polso e calore umido penetra più velocemente di calore da un pad elettrico o tutore .
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Usare il calore per riscaldare le mani prima di fare qualsiasi attività che possa irritare la sindrome del tunnel carpale . Se siete in ufficio e non avete il vostro impacco caldo , provare ammollo le mani sotto l'acqua calda nel lavandino prima di sedersi davanti al computer. Lavorare in condizioni di freddo aumenta notevolmente il rischio di sviluppare una lesione da sforzo ripetitivo come la sindrome del tunnel carpale .
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alternare l'uso di ghiaccio e calore per la sindrome del tunnel carpale dolori. Provare a utilizzare un impacco per cinque minuti e poi passare all'altra . Questo metodo funziona meglio se si sta cercando di alleviare i dolori del tunnel carpale quando tengono sveglio la notte .