Come Tape polsi deboli per Sport

Partecipare nello sport è un ottimo modo per mantenersi in forma , ma è anche importante prendere le precauzioni necessarie per evitare lesioni . Per le giunture e muscoli , bretelle e taping sono comunemente utilizzati metodi per evitare lesioni o ceppo . Ecco alcuni consigli da seguire quando nastratura polsi deboli. Istruzioni
1

Conoscere i tuoi punti deboli . Al fine di nastro adesivo in modo efficace i polsi deboli quando si gioca lo sport , è necessario comprendere il problema e come evitare lesioni . Prima di iniziare qualsiasi sport come il tennis , il basket o il calcio che possono causare lesioni al polso , discutere i vostri problemi di salute con un medico che può spiegare pienamente le ragioni per le quali taping i polsi sarà positivo.
2

Uso qualità nastro di sport . Nastro meno costoso , sia monouso o riutilizzabile , può sembrare un affare , ma prodotti più economici si usura più velocemente , devono essere sostituiti più frequentemente e non offrirà i polsi tanto supporto . Nastro Cheap può anche essere più abrasivo per la pelle e sfregamento vostro polso quando si suda .
3

Tape in una direzione. Applicare il nastro sopra il polso e avvolgere in un movimento costante verso il basso. Avvolgendoli in una direzione e poi sovrapposti in direzione opposta non darà aggiunto il supporto e in effetti limitare il movimento al polso troppo .
4

Applicare il nastro in modo uniforme . Avvolgere nastro circa lo stesso spessore sopra , sopra e sotto il polso . Se non siete sicuri quanti strati di nastro che si dovrebbe applicare o lo spessore dello strato di nastro dovrebbe essere , consultare un medico .
5

Lasciare che il polso di muoversi . Il nastro di sport dovrebbe sostenere il polso ma non dovrebbe impedirne il movimento del tutto . Ciò potrebbe causare lesioni o sforzo ad altre parti del braccio o della mano.
6

Fatti aiutare da un esperto. Medici sportivi e personal trainer sono molto ben informato muscolare e debolezza articolare e modi per evitare lesioni . Assicurarsi la sua tecnica di avvolgimento con uno di questi professionisti per assicurarsi di aver fatto tutto giusto .
7

Prestare attenzione . Mantenete il vostro regime di esercizio moderato ed evitare attività che possano sforzare i polsi e le altre articolazioni deboli a dispetto del nastro .