Come trattare borsite

Borsite è il gonfiore di una borsa , una piccola sacca di liquido che cuscini e lubrifica le aree , come i muscoli e le ossa , che sfregano uno contro l'altro . Movimento ripetitivo nel tempo o continua pressione su un comune può causare borsite . Attenersi alla seguente procedura per il trattamento a casa . Istruzioni
1

Appoggiare la zona del corpo che ha borsite . Ad esempio , se avete nelle vostre braccia , non fare alcun sollevamento o attività simili . Ottenere l'abbondanza di sonno per ridurre i sintomi .
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Utilizzare ghiaccio o impacchi freddi quando si ha dolore e tenerezza . Ice allevia l'infiammazione e può aiutare a guarire più velocemente . Tenerlo in posizione per 10 a 20 minuti. Questo può essere fatto fino a due volte l' ora per le prime 72 ore e poi 3-4 volte al giorno dopo.
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Posizionare un impacco caldo o rilievo di riscaldamento in una zona che ha dolore a lungo termine . Fate questo per 15 a 20 minuti , 3-4 volte al giorno . Facendo una doccia calda o bagno può anche avere un effetto calmante .
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Prendete un antidolorifico . Paracetamolo, ibuprofene o aspirina può aiutare a curare il dolore se preso come diretto . Continuare a riposare anche dopo che la medicina ha fatto sentire meglio . In caso contrario , si può ancora uso eccessivo della zona interessata .
5

range di movimento esercizi se la borsite è dentro o vicino al vostro comune . Lo si può fare quando si è a riposo la zona per evitare rigidità . Fare yoga e pilates può delicatamente rafforzare i muscoli . Stretch prima di fare qualsiasi esercizio . Interrompere se si inizia a sentire alcun dolore .
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Modifica movimenti ripetitivi che possono aver causato la vostra borsite . Trovare un nuovo modo di fare questa attività o alternare i modi per farlo. Se siete spesso seduti per lunghi periodi di tempo , passeggiare ogni ora o così . Questo può essere usato per trattare borsite corrente e impedire in futuro .