Come Ease tendinite

I tendini collegano i muscoli e le ossa e può diventare doloroso e infiammato da un uso eccessivo . La corretta manutenzione e il trattamento possono contribuire ad alleviare il dolore , ridurre l'infiammazione e aiutare nella guarigione tendinite . Istruzioni
1

immobilizzare la zona dolorosa mediante l'applicazione di un bendaggio elastico . A seconda della zona , utilizzare una fionda , stecca , stampella o di canna da immobilizzare e proteggere i tendini dolorose .
2

Evitare le attività che aumentano il dolore o gonfiore . Prenditi una pausa dalle vostre normali attività per permettere ai tessuti di guarire .
3

Applicare ghiaccio sulla zona del dolore . Ciò contribuirà con spasmi muscolari , diminuire il dolore e ridurre l'infiammazione .
4

Elevare la zona per ridurre il gonfiore e utilizzare un involucro di compressione , come ad esempio un impacco Asso , fino a quando il gonfiore è andato giù . Elevare l'area soprattutto durante il sonno .
5

Esercitare la zona dolorosa dolcezza . E ' importante dopo i primi giorni per mantenere le articolazioni di ottenere rigida .
6

Prendere farmaci anti -infiammatori, come Motrin e Advil o di prodotti contenenti acetaminofene ( Tylenol ) per ridurre il disagio . Consultare il medico se il dolore dura più di 3 o 4 giorni .
7

Utilizzare trattamento preventivo per i futuri attacchi con tendinite . Si tratta di terapia fisica che si estende e rafforza i tendini e muscoli . Ciò è essenziale per prevenire danni futuri .