Come trattare una Pull Muscolo

Si verifica un muscolo tirare quando un muscolo è allungato oltre la sua capacità e alcune fibre muscolari lacrima . Tira muscolari vanno da lieve a grave , a seconda della quantità di muscolo strappato . Correttamente il trattamento di un muscolo tirare non solo aiuterà a guarire , ma aiuterà anche a prevenire danni futuri . Cose che ti serviranno
Ice
farmaco anti - infiammatorio

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trattare un muscolo tirare Minor
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Riposo ed evitare tensione sul tirato muscolare . Probabilmente potrete godere di una gamma limitata di movimento .
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ghiaccio strappo muscolare per non più di 15 minuti ogni ora . Ice aiutare a diminuire il gonfiore e il dolore .
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Assumere farmaci anti- infiammatori per alleviare il gonfiore e dolore .
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Eseguire estende sul muscolo tirato , se si sono in grado . Mantenere i tratti chiari e delicati . Ricordati di allungare solo il muscolo se non c'è dolore coinvolti .
Trattare un pull muscolare grave
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Interrompere immediatamente tutti esercizio . Gravare il meno possibile sul muscolo feriti . Non si vuole rischiare di strappare il muscolo ulteriormente .
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Applicare ghiaccio al muscolo infortunato per contribuire a ridurre il gonfiore e il dolore . Utilizzare ghiaccio frequentemente durante i primi giorni dopo la lesione .
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Avvolgere la zona lesa con un bendaggio per aiutare a controllare il gonfiore e impedire qualsiasi movimento indesiderato .
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Evitare l'applicazione di calore al muscolo feriti . Il calore aumenta il flusso di sangue e gonfiore alla zona lesa .
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vedere un professionista medico autorizzato per trattare il muscolo tirare . Prendete qualsiasi farmaco prescritto dal medico .
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resto , per quanto possibile . Seguire una buona dieta , fornendo i muscoli con i nutrienti e le risorse necessarie per riparare se stessi , come ad esempio i carboidrati , proteine ​​e fibre .
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Introdurre stretching e gamma - di - motion movimenti dopo diversi giorni di riposo . Non tirare o spostare oltre i limiti del vostro muscolari. Nel corso del tempo , si dovrebbe vedere una maggiore flessibilità e la gamma di movimento .