Come trattare Heel Spurs

sperone calcaneare svilupparsi quando i depositi di calcio si formano sul tallone . La causa è di solito a causa di un eccessivo stiramento del legamento del tallone , di solito da sovra- pronazione . Conoscendo la causa della eccessiva pronazione rende più facile trattamento . Cose che ti serviranno scarpe
Babies
cuscini tacco
impacchi di ghiaccio
Impacchi di ghiaccio
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perdere peso, se siete in sovrappeso . Libbraggio eccesso mette pressione supplementare sui piedi , e soprattutto i tacchi . Per il dolore al tallone cronico associato con gli speroni , la riduzione del peso spesso aiuta a ridurre il dolore al tallone e gonfiore .
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Buttare via i tacchi alti , o almeno , indossare i tacchi con parsimonia . Sperone calcaneare sono molto più comune nelle donne che negli uomini a causa della sytle di calzature per signore . I tacchi alti provocano un eccessivo stiramento del legamento tallone , e aumentare lo stress e il trauma per l'arco e tallone .
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Indossare scarpe con un buon controllo del movimento per contribuire a stabilizzare il tallone .

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Stretch prima di esercitare . Scaldare delicatamente i legamenti dei piedi e delle gambe con curve lente e facili da usare ginocchio , riccioli punta e ruotando le caviglie nei circoli .
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Aggiungi imbottitura per i tacchi delle scarpe . Considerare l'aggiunta di una culla tallone o coppa , disponibile dove si vendono scarpe ortopediche stile .
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Sollevare il tallone della scarpa con un cuscino tallone .
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Applicare un ice pack al tallone , se il tacco diventa doloroso e gonfio .
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Chiedi al tuo medico di ultrasuoni , terapia fisica e " reggette , " per evitare la necessità di un intervento chirurgico sperone calcaneare .

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vedere un medico per l'iniezione di steroide somministrato vicino al tallone . Gli steroidi possono ridurre il dolore , infiammazione e gonfiore .