Come cambiano le tue articolazioni con l'età

Cambiamenti della cartilagine

La cartilagine è un tessuto resistente e flessibile che ricopre le estremità delle ossa e aiuta ad ammortizzarle e proteggerle. Con l’avanzare dell’età, la cartilagine si consuma naturalmente, portando all’osteoartrosi (OA). L’OA è una condizione articolare comune che causa dolore, rigidità e gonfiore.

Cambiamenti del liquido sinoviale

Il liquido sinoviale è un fluido lubrificante che aiuta a ridurre l'attrito tra le articolazioni. Con l’avanzare dell’età, la quantità di liquido sinoviale nelle articolazioni diminuisce, il che può rendere le articolazioni più rigide e dolorose.

Modifiche ai legamenti e ai tendini

I legamenti sono fasce di tessuto resistenti che collegano insieme le ossa, mentre i tendini sono fasce di tessuto resistenti che collegano i muscoli alle ossa. Con l’avanzare dell’età, i legamenti e i tendini possono diventare meno elastici, il che può rendere le articolazioni più vulnerabili agli infortuni.

Cambiamenti ossei

Con l’avanzare dell’età, le ossa possono diventare più sottili e deboli, portando all’osteoporosi. L’osteoporosi è una malattia ossea comune che provoca la rottura più facile delle ossa.

Cambiamenti muscolari

Con l’avanzare dell’età, la massa muscolare diminuisce, il che può rendere più difficile il sostegno delle articolazioni. Ciò può mettere a dura prova le articolazioni e causare dolore e rigidità.

Modifiche congiunte

Invecchiando, le articolazioni possono diventare più dolorose, rigide e gonfie. Ciò può essere dovuto a una serie di fattori, tra cui cambiamenti della cartilagine, cambiamenti del liquido sinoviale, cambiamenti dei legamenti e dei tendini, cambiamenti ossei e cambiamenti muscolari.

Prevenire problemi articolari

Ci sono una serie di cose che puoi fare per aiutare a prevenire problemi articolari con l’avanzare dell’età, tra cui:

* Fai esercizio fisico regolare. L’esercizio fisico può aiutare a rafforzare i muscoli e le ossa e può anche aiutare a mantenere un peso sano.

* Mangia una dieta sana. Una dieta sana dovrebbe includere molta frutta, verdura e cereali integrali. Questi alimenti forniscono al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per costruire e mantenere le articolazioni sane.

* Mantieni un peso sano. Essere in sovrappeso o obesi può mettere a dura prova le articolazioni, causando dolore e rigidità.

* Evita di fumare. Il fumo può danneggiare le articolazioni e renderle più suscettibili agli infortuni.

* Pratica una buona postura. Una buona postura può aiutare a ridurre lo sforzo sulle articolazioni.

* Utilizzare postazioni di lavoro ergonomiche. Le postazioni di lavoro ergonomiche possono aiutare a ridurre il rischio di dolori articolari mantenendo il corpo in una posizione comoda.

* Dormi abbastanza. Dormire abbastanza può aiutare a ridurre l’infiammazione e il dolore.

Se soffri di dolori articolari, parla con il tuo medico delle opzioni di trattamento. Sono disponibili numerosi trattamenti che possono aiutare ad alleviare il dolore articolare e migliorare la funzionalità.