Cosa succede nel sistema scheletrico durante l’esercizio?

1. Formazione ossea:

- Lo stress meccanico esercitato sulle ossa durante l'esercizio stimola le cellule ossee chiamate osteoblasti.

- Gli osteoblasti sono responsabili della costruzione di nuovo tessuto osseo.

- L'esercizio fisico regolare può aumentare la densità ossea e rafforzare lo scheletro.

2. Rimodellamento osseo:

- L'esercizio fisico favorisce il rimodellamento del tessuto osseo.

- Il tessuto osseo usurato o danneggiato viene scomposto dagli osteoclasti, cellule specializzate che distruggono l'osso.

- Gli osteoblasti sostituiscono quindi questo tessuto con osso nuovo e più denso.

- Questo processo aiuta a mantenere la forza e la flessibilità delle ossa.

3. Aumento della densità ossea:

- Esercizi regolari con carico, come corsa, jogging e salto, esercitano stress sulle ossa.

- Questo stress stimola le cellule ossee a produrre più tessuto osseo.

- Nel tempo, ciò porta ad un aumento della densità ossea e ad ossa più forti.

4. Salute articolare:

- L'esercizio fisico può aiutare a mantenere la salute delle articolazioni.

- Aiuta a migliorare la flessibilità e la mobilità articolare.

- L'attività fisica regolare può ridurre il rischio di sviluppare alcune patologie articolari come l'artrosi.

5. Interazione muscolo-osso:

- I muscoli e le ossa lavorano insieme per fornire supporto e movimento al corpo.

- Muscoli forti possono aiutare a proteggere le ossa riducendo le forze d'impatto durante le attività fisiche.

- L'esercizio che combina attività di rafforzamento muscolare e di carico è benefico per la salute muscoloscheletrica generale.

6. Equilibrio e coordinazione:

- L'esercizio fisico regolare, comprese le attività di equilibrio e coordinazione, può aiutare a migliorare la propriocezione (la capacità di percepire la posizione e il movimento del corpo).

- Ciò può ridurre il rischio di cadute, il che può prevenire lesioni ossee e fratture.

7. Prevenzione degli infortuni:

- Ossa più forti e una migliore flessibilità ottenuta attraverso l'esercizio fisico possono aiutare a ridurre il rischio di fratture, distorsioni e altre lesioni scheletriche.

- Muscoli forti possono fornire un migliore supporto e ammortizzazione per le ossa, riducendo il rischio di lesioni durante le attività fisiche.