Come puoi ingrandire gli avambracci?

Esistono molti modi per ingrandire gli avambracci, tra cui:

1. Arricciature per i polsi: Questo è il modo più comune ed efficace per costruire muscoli negli avambracci. Puoi eseguire i curl per i polsi utilizzando una varietà di pesi diversi, inclusi manubri, bilancieri o fasce di resistenza. Per eseguire un'arricciatura del polso, tieni semplicemente il peso in mano e piega il polso verso l'avambraccio. Puoi farlo con i palmi rivolti verso l'alto o verso il basso.

2. Riccioli inversi: I curl inversi sono un altro modo efficace per costruire muscoli negli avambracci. Per eseguire un curl inverso, tieni il peso in mano con i palmi rivolti verso l'alto. Quindi, piega i gomiti e porta il peso verso le spalle.

3. Riccioli a martello: I curl a martello sono un ottimo modo per sviluppare i muscoli degli avambracci e dei bicipiti. Per eseguire un curl a martello, tieni il peso in mano con i palmi delle mani uno di fronte all'altro. Quindi, piega i gomiti e porta il peso verso le spalle.

4. Impugnature per pizzicare: Le prese a pizzico sono un ottimo modo per sviluppare forza e resistenza negli avambracci. Per eseguire una presa a pizzico, tieni semplicemente un peso o un oggetto tra il pollice e le dita. Puoi farlo con una varietà di oggetti diversi, inclusi manubri, bilancieri o fasce di resistenza.

5. Estensioni dell'avambraccio: Le estensioni dell'avambraccio sono un buon modo per costruire i muscoli nella parte posteriore degli avambracci. Per eseguire un'estensione dell'avambraccio, sdraiati sulla schiena con le braccia distese davanti a te. Quindi, piega i gomiti e porta le mani verso le spalle.

6. Passeggiate contadine: Le passeggiate del contadino sono un ottimo modo per sviluppare forza e resistenza negli avambracci e in tutto il corpo. Per fare la camminata del contadino, tieni semplicemente un peso in ciascuna mano e cammina il più lontano possibile.

7. Arrampicata su roccia: L'arrampicata su roccia è un ottimo modo per sviluppare forza e resistenza negli avambracci, così come in tutto il corpo. Quando arrampichi su roccia, usi gli avambracci per afferrare le rocce e tirarti su.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per costruire avambracci più grandi:

* Allena regolarmente gli avambracci. Il modo migliore per costruire muscoli è allenarsi regolarmente. Cerca di allenare gli avambracci almeno due volte a settimana.

* Utilizza una varietà di esercizi. Non limitarti a fare sempre gli stessi esercizi per l'avambraccio. Mescola e usa una varietà di esercizi diversi per colpire tutti i muscoli degli avambracci.

* Usa un peso che ti sfida. Il peso che usi dovrebbe essere abbastanza pesante da metterti alla prova, ma non così pesante da non poter completare l'esercizio con una buona forma.

* Concentrati sul modulo. La forma corretta è importante per costruire muscoli ed evitare infortuni. Assicurati di tenere i gomiti piegati e i polsi dritti quando esegui gli esercizi per l'avambraccio.

* Sii paziente. Ci vuole tempo per costruire muscoli. Non scoraggiarti se non vedi risultati immediati. Continua ad allenarti duramente e alla fine raggiungerai i tuoi obiettivi.