Come puoi allargare i polsi?

Non esiste un modo affidabile o efficace per allargare i polsi. La dimensione e la forma dei tuoi polsi sono determinate principalmente dai tuoi geni e dalla composizione corporea complessiva. Sebbene alcuni esercizi possano aiutare a sviluppare i muscoli degli avambracci e dei polsi, non alterano in modo significativo la larghezza dei polsi.

Se sei preoccupato per le dimensioni dei tuoi polsi o desideri migliorare la forza della presa, puoi considerare di incorporare esercizi specifici per il polso nella tua routine di allenamento. Alcuni esercizi che possono colpire i muscoli del polso includono:

- Flessioni dei polsi:consistono nel piegare il polso verso l'alto mentre si tiene in mano un manubrio o un altro peso.

- Esercizi per i polsi inversi:simili agli esercizi per i polsi, ma pieghi il polso verso il basso.

- Rotazioni del polso:ruota il polso con un movimento circolare, sia in senso orario che antiorario, per rafforzare i muscoli attorno all'articolazione del polso.

- Esercizi per rafforzare la presa:spremere una palla antistress o utilizzare un rinforzatore per la presa può aiutare a migliorare la forza complessiva della presa.

Ricorda che, sebbene questi esercizi possano migliorare la forza e la funzionalità dei tuoi polsi, non ne cambieranno necessariamente la larghezza o le dimensioni. Concentrati sul mantenimento di una routine di esercizi equilibrata e sulla salute generale e consulta un professionista sanitario o un istruttore di fitness se hai dubbi specifici sui tuoi polsi o desideri creare un piano di allenamento efficace.