Quali muscoli sono coinvolti nello squat?

1. Quadricipiti (quadricipiti):

- Retto femorale

- Vasto laterale

- Vasto Intermedio

- Vasto mediale

2. Tendini del ginocchio (prosciutti):

- Bicipite femorale

- Semitendinoso

- Semimembranoso

3. Glutei (muscoli glutei):

- Gluteo Massimo

- Gluteo medio

- Minimo gluteo

4. Core (muscoli addominali e parte bassa della schiena):

- Retto dell'addome

- Addome trasversale

- Obliqui

-Erettore della spina dorsale

5. Adduttori (muscoli interni della coscia):

- Adduttore lungo

- Adduttore brevis

- Magnus adduttore

6. Vitelli (gastrocnemio e soleo):

- Il gastrocnemio è attivo durante la fase iniziale di abbassamento (eccentrica) di uno squat.

7. Flessori dell'anca:

- Psoas Maggiore

- Iliaco

8. Muscoli dello stinco (tibiale anteriore):

- Supporta la caviglia durante il sollevamento e aiuta con l'equilibrio.