Quali sono i due minerali necessari nella dieta per sviluppare ossa forti?

Due minerali essenziali necessari per lo sviluppo di ossa forti sono:

1. Calcio :Il calcio è il minerale più abbondante nel corpo e svolge un ruolo vitale nella salute delle ossa. Aiuta a formare e mantenere la forza e la densità delle ossa, rendendole meno soggette a fratture. Il calcio può essere ottenuto da alimenti come latte, yogurt, formaggio, verdure a foglia scura e cereali e bevande arricchiti di calcio.

2. Vitamina D :La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio dalla dieta. È anche fondamentale per la crescita e la mineralizzazione delle ossa. La fonte primaria di vitamina D è la luce solare e può essere trovata anche in alcuni alimenti come il pesce grasso (ad esempio salmone, tonno), latte e cereali arricchiti e tuorli d'uovo.