Qual è la posizione di flessione supina?

La posizione di flessione supina è una posizione yoga comune in cui la persona giace sulla schiena, con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento, in una posizione flessa. È un'ottima posizione per allungare la parte bassa della schiena, i fianchi e i muscoli posteriori della coscia. Può anche aiutare a migliorare la circolazione e alleviare lo stress. Per eseguire la posizione di flessione supina, sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Porta le braccia sopra la testa ed estendile verso i piedi. Mantieni la posizione per qualche respiro, poi rilassati. Puoi anche modificare questa posizione avvicinando le ginocchia al petto o posizionando un blocco sotto i piedi.