Qual è l'elemento comune nel corpo umano che si trova principalmente nelle ossa?

L'elemento comune nel corpo umano che si trova principalmente nelle ossa è il calcio. Il calcio è un minerale essenziale per molte funzioni corporee, tra cui la formazione e il mantenimento di ossa e denti forti. È anche coinvolto nella contrazione muscolare, nella trasmissione nervosa e nella coagulazione del sangue.

Circa il 99% del calcio corporeo è immagazzinato nelle ossa e nei denti. Il restante 1% si trova nel sangue, nei muscoli e in altri tessuti. Il calcio si ottiene dagli alimenti che mangiamo e viene assorbito nel flusso sanguigno dall'intestino.

L’assunzione giornaliera raccomandata di calcio varia a seconda dell’età e di altri fattori. Per gli adulti di età compresa tra 19 e 50 anni, la dose giornaliera raccomandata è di 1.000 milligrammi. Per gli adulti di età compresa tra 51 e 70 anni, l'assunzione giornaliera raccomandata è di 1.200 milligrammi.

Alcune buone fonti di calcio includono:

* Latte

* Yogurt

* Formaggio

*Verdure a foglia verde

*Tofu

*Alimenti arricchiti di calcio

Se non assumi abbastanza calcio dalla tua dieta, potrebbe essere necessario assumere un integratore di calcio.