Qual è il miglior allungamento dei muscoli posteriori della coscia per la donna post nantle?

Lo stretching del piriforme e l'affondo in ginocchio con i fianchi ruotati sono comunemente praticati per lo stretching postnatale dei muscoli posteriori della coscia, aiutando a ripristinare la flessibilità dell'articolazione dell'anca senza sforzare i tessuti pelvici